Vorlesen statt hören
Manche Menschen kommen leichter zur Ruhe, wenn eine vertraute Stimme im Raum spricht. Dieses Skript enthält denselben Wortlaut wie die Audio-Fassung, nur eben zum Selbstvorlesen: jede Zeile einzeln gesetzt, mit klaren Absätzen und einer Anleitung, wie Tempo, Pausen und Tonlage gemeint sind. Sie brauchen keine Vorerfahrung – die Anleitung erklärt alles Nötige in neun Schritten.
Der Umweg über die Gerechtigkeit
Diese Anwendung geht das Thema Wut nicht frontal an. Nach einer ruhigen Atem-Einleitung führt sie zu einem inneren Aussichtspunkt, von dem aus sich zwei Seiten betrachten lassen: auf der einen erlebte Ungerechtigkeit, auf der anderen erlebte Gerechtigkeit. Anschließend wird ungerecht Erlebtes in das „Licht der Gerechtigkeit“ getaucht und verändert sich dabei. Wer wütend ist, hat oft ein sehr genaues Gespür dafür, was fair ist und was nicht – genau dort setzt der Text an.
Die Geschichte von den Ventilen
Zum Schluss erzählt der Text von Ingenieuren, die nichts als Ventile bauen: Ventile für Luft und Dampf, für Wasser und Öl, Mischregler in der Dusche, Thermostate an der Heizung. Und davon, dass auch der Körper voller Ventile steckt – an der Speiseröhre, am Magenausgang, in den Adern, im Herzen. Mit einem Unterschied: Ein technisches Ventil muss jemand nachstellen, die natürlichen stellen sich von selbst nach. Ein ruhiges Bild dafür, dass Druck ein Ventil braucht und dass der Körper das im Grunde selbst regelt.
Für wen sich das Skript eignet
- Alle, die sich schneller ärgern, als ihnen lieb ist, und daran etwas ändern möchten
- Paare, Freunde oder Familien, die sich gegenseitig etwas Ruhiges vorlesen wollen
- Alle, die die Audio-Fassung bereits kennen und den Wortlaut zum Nachlesen möchten
- Therapeutinnen, Therapeuten und Coaches für den Einsatz in der eigenen Praxis – bei der Arbeit mit Patientinnen, Patienten und Klienten
Was Sie erhalten
Ein PDF-Dokument mit 17 Seiten: Titelseite, Zielbeschreibung der Anwendung, eine ausführliche Vorlese-Anleitung in neun Schritten sowie den vollständigen Wortlaut in 364 einzeln gesetzten Sprecheinheiten. Planen Sie für das Vorlesen etwa 35 bis 45 Minuten ein. Sofort nach der Bestellung verfügbar.
Lieber vorlesen lassen?
Dieselbe Anwendung gibt es als professionell eingesprochene Audio-Fassung: Aggressionen, Wut & Frust kontrollieren – Fachärztliche Affektregulation (Audio-Download). Viele nutzen beides: die Audio-Fassung für sich allein, das Skript zu zweit.
Alle Skripte auf einmal?
Dieses Skript gehört zu einer Reihe von 25 Vorlese-Skripten zu unterschiedlichen Themen. Wer regelmäßig vorliest oder mehrere Anliegen abdecken möchte, bekommt alle zusammen im Paket: Hypnose-Vorlese-Skripte – Das fachärztliche Komplettpaket mit 25 PDFs.
Bitte beachten
Diese Anwendung dient der Entspannung und der emotionalen Selbstregulation. Sie stellt keine Diagnose und ersetzt keine ärztliche Untersuchung oder Behandlung. Ein Hinweis zum Inhalt: Der Text ruft gezielt Erinnerungen an erlebte Ungerechtigkeit auf – tauchen dabei belastende Erinnerungen auf, brechen Sie die Anwendung behutsam ab. Halten heftige Wutausbrüche oder Impulsdurchbrüche über längere Zeit an, lassen Sie die Ursachen bitte ärztlich abklären. Nicht während des Autofahrens oder beim Bedienen von Maschinen anwenden.
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