Rauchfrei Gesamtprogramm – Fachärztliche Raucherentwöhnung mit Hypnose (3 Audio-Downloads)

Was im Rauchfrei Gesamtprogramm enthalten ist

Das Gesamtprogramm verbindet drei Anwendungen, die Sie nacheinander nutzen. Sie erhalten drei MP3-Dateien und zusätzlich alle drei zusammen als ZIP-Datei für den Computer.

1. Vorbereitung – „Dem Bauchgefühl vertrauen lernen“ (20 Min.): eine allgemeine Hypnose zum Treffen von Entscheidungen; sie spricht das Rauchen nicht eigens an. Im Gesamtprogramm hören Sie sie vor dem Rauchstopp, um Zweifel in Ruhe zu prüfen und Ihrem eigenen Gefühl mehr Raum zu geben.

2. Rauchstopp – „Rauchfrei werden“ (52 Min.): nach einer ausführlichen Entspannung eine innere Reise zum Ort der Ruhe, der Entscheidung, der Rauchfreiheit und zum Abschied von der Zigarette, ganz ohne Abschreckung. Sie kann Sie dabei unterstützen, Ihre Entscheidung zu festigen und dem Verlangen gelassener zu begegnen.

3. Danach – „Nichtraucher bleiben“ (30 Min.): nach einer Treppen-Einleitung klare, direkte Suggestionen, die einen Widerwillen gegen Zigaretten aufbauen; ein kurzer Teil greift auch das Essverhalten auf. Gedacht für die Wochen nach dem Rauchstopp und für den Neustart nach einem Ausrutscher.

Was das Gesamtprogramm mehr bietet als „Rauchfrei werden“

„Rauchfrei werden“ allein begleitet den Rauchstopp selbst. Das Gesamtprogramm ergänzt die Zeit davor und danach: Sie bereiten Ihre Entscheidung vor und haben für die ersten Wochen als Nichtraucher eine eigene Anwendung. Einzeln kosten die drei Anwendungen zusammen 29,85 €, im Gesamtprogramm 19,95 €; wenn Sie nur den Rauchstopp begleiten möchten, genügt Rauchfrei werden.

In welcher Reihenfolge Sie hören

Ich empfehle: In den ein bis zwei Wochen vor Ihrem Rauchstopp hören Sie „Dem Bauchgefühl vertrauen lernen“ und „Rauchfrei werden“ mehrmals, noch während Sie rauchen. Am Rauchstopp-Tag und in den Tagen danach hören Sie „Rauchfrei werden“ weiter. Nach den ersten rauchfreien Tagen kommt „Nichtraucher bleiben“ dazu, besonders vor Situationen, in denen Sie früher geraucht haben.

Wie Sie Ihren Rauchstopp-Tag wählen und sich auf Ihre Auslöser vorbereiten, lesen Sie auf meiner Seite Rauchfrei durch Hypnose.

Mein fachärztlicher Rat

Nehmen Sie sich für jede Anwendung eine ungestörte Zeit, mit Kopfhörern, im Liegen oder bequemen Sitzen. Die tiefe Entspannung kann Ihnen helfen, dem Verlangen gelassener zu begegnen und Ihren Entschluss auch in schwierigen Momenten im Blick zu behalten. Mit jedem rauchfreien Tag gewinnt Ihr Körper – das ist die Wirkung des Rauchstopps selbst, die Hypnose begleitet Sie auf diesem Weg.

Bei starker körperlicher Abhängigkeit, bei Vorerkrankungen oder wenn Sie Nikotinersatz oder Medikamente zur Rauchentwöhnung erwägen, sprechen Sie bitte mit Ihrer Hausärztin oder Ihrem Hausarzt. Bitte hören Sie die Aufnahmen nicht beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die Ihre Aufmerksamkeit erfordern.

Persönliche Begleitung gewünscht? Wenn Sie sich neben der Audio-Hypnose persönliche Unterstützung wünschen, begleite ich Sie gern – per Video-Sprechstunde in meiner Online-Praxis. Ein kostenloses, unverbindliches Erstgespräch können Sie online vereinbaren oder telefonisch unter 040 28530435 (Mo–Fr 15–18 Uhr).

Audio-Hypnose ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Die Anwendungen dienen der Entspannung und unterstützen Ihre eigene Entscheidung, rauchfrei zu leben.