Schuldgefühle gehören zu den schwersten Lasten, die wir im Leben tragen können. Sie nagen leise an unserem Herzen, rauben Energie und lassen uns kaum los. Ob nach einem Streit, einer Fehlentscheidung oder aus alten Erfahrungen heraus – Schuldgefühle sind ein innerer Kampf zwischen dem, was war, und dem, was wir uns wünschen. Doch die gute Nachricht lautet:  Du kannst lernen, diese Last loszulassen.  Es ist möglich, inneren Frieden zu finden, Vergebung zu üben – und dich selbst wieder liebevoll anzunehmen. Dieser Beitrag zeigt,  wie Schuldgefühle entstehen , warum sie sich so hartnäckig halten und mit welchen  10 bewährten Strategien  du sie Schritt für Schritt loslassen kannst. 💭 Warum Schuldgefühle so schmerzhaft sind Schuldgefühle entstehen, wenn wir glauben, etwas falsch gemacht zu haben – oder nicht genug getan zu haben. Oft hängt damit die Angst zusammen, andere verletzt oder enttäuscht zu haben. Manche Schuldgefühle sind kurzfristig und helfen uns, Verantwortung zu übernehmen. Doch wenn sie dauerhaft bleiben, wird aus gesunder Reue eine  Selbstverurteilung , die unsere Seele schwächt. Chronische Schuldgefühle führen häufig zu: innerer Unruhe und Selbstzweifeln Grübelzwang und Schlafstörungen Angst vor Ablehnung Depression oder emotionaler Erschöpfung Umso wichtiger ist es, einen Weg zu finden,  Vergebung – auch sich selbst gegenüber – wirklich zuzulassen. 🌿 1. Erkenne: Schuldgefühle sind ein Signal, kein Urteil Schuldgefühle zeigen, dass du Mitgefühl besitzt – nicht, dass du ein schlechter Mensch bist.Sie sind ein Zeichen deiner Menschlichkeit und deines Wunsches, richtig zu handeln.Der erste Schritt zur Befreiung lautet also:  Höre zu, ohne dich zu verurteilen. 💬  2. Sprich offen über deine Gefühle Schuld wächst im Verborgenen. Wenn du über sie sprichst – mit einem vertrauten Menschen oder in therapeutischem Rahmen – verliert sie ihre Macht.Oft genügt schon das Aussprechen, um Erleichterung zu spüren. ✍️  3. Schreibe auf, was dich belastet Nimm dir ein Blatt Papier und schreibe alles auf, wofür du dich schuldig fühlst.Dann lies es laut und frage dich: Ist das wirklich meine Verantwortung? Habe ich damals nach bestem Wissen und Gewissen gehandelt? Dieser Perspektivwechsel löst oft festgefahrene Emotionen. 💗  4. Lerne, dich selbst zu vergeben Selbstvergebung bedeutet nicht, alles gutzuheißen. Sie bedeutet, anzuerkennen:„Ich habe Fehler gemacht – aber ich bin bereit, daraus zu lernen.“Echtes Wachstum beginnt dort, wo du aufhörst, dich selbst zu bestrafen. 🌸  5. Vergebung als Befreiung – nicht als Schwäche Viele Menschen glauben, Vergebung hieße, Unrecht zu leugnen.Doch in Wahrheit ist Vergebung ein Akt der Stärke.Du entscheidest dich,  die Vergangenheit nicht länger über dein Glück bestimmen zu lassen. 🧘‍♀️  6. Akzeptiere, dass du nicht alles kontrollieren kannst Ein Teil unserer Schuldgefühle entsteht, weil wir glauben, alles hätte anders laufen  müssen. Doch das Leben folgt nicht immer unseren Vorstellungen.Akzeptanz bedeutet: Du darfst loslassen, ohne zu vergessen. 🌤  7. Übe Selbstmitgefühl Sprich mit dir selbst so, wie du mit jemandem sprechen würdest, den du liebst.Sag dir: „Ich habe mein Bestes gegeben – und das war genug.“Selbstmitgefühl ist der Schlüssel, der das Herz wieder öffnet. 💫  8. Schaffe neue positive Erfahrungen Schuldgefühle ziehen dich in die Vergangenheit.Tu etwas, das dir Freude bereitet, schenke jemandem ein Lächeln, helfe einem Freund oder starte ein kleines Projekt.Jede positive Erfahrung beweist dir: Du bist nicht deine Fehler. 🌺  9. Meditation oder Hypnose – heilsame Wege nach innen Wenn Schuldgefühle tief im Unterbewusstsein verankert sind, reichen bewusste Gedanken allein oft nicht aus.Hier kann  Hypnose-Therapie  tiefgreifend helfen.In einem Zustand tiefer Entspannung lässt sich der innere Kritiker beruhigen. Alte emotionale Muster – wie Selbstverurteilung oder übertriebene Schuld – können sanft aufgelöst werden. Hypnose hilft dabei,  Selbstvergebung, innere Ruhe und Selbstliebe  auf einer tiefen Ebene zu verankern. Viele Menschen berichten, dass sich danach ein Gefühl von Frieden und innerer Leichtigkeit einstellt – manchmal zum ersten Mal seit Jahren. 🌻  10. Erlaube dir, wieder glücklich zu sein Manche Menschen halten unbewusst an Schuld fest, weil sie glauben, kein Glück zu verdienen.Doch Glück ist kein Preis, den man sich verdienen muss – es ist dein Geburtsrecht.Du darfst loslassen. Du darfst wieder lachen. Du darfst in Frieden leben. 💖  Fazit: Vergebung beginnt in dir Schuldgefühle loszulassen ist kein einmaliger Moment, sondern ein Prozess.Es ist der Weg von der Selbstverurteilung hin zur Selbstannahme.Mit Geduld, Achtsamkeit und liebevoller Selbstreflexion kannst du die innere Freiheit finden, nach der du dich sehnst. Vergebung – besonders die  Vergebung dir selbst gegenüber  – ist einer der stärksten Heilungsakte, die du vollziehen kannst. Sie öffnet das Herz und schenkt Raum für Leichtigkeit, Mitgefühl und Lebensfreude. 🌷  Unterstützung durch Hypnose – dein Weg zu innerem Frieden Wenn du spürst, dass alte Schuldgefühle dich festhalten, kann  Hypnose-Therapie  eine sanfte und gleichzeitig sehr wirkungsvolle Unterstützung sein.In meinem Shop findest du den Audio-Download: 🎧  Schuldgefühle für immer loswerden – Lerne, dich selbst zu vergeben (Download) Diese geführte Hypnose hilft dir, dich selbst wieder anzunehmen, innere Verletzungen zu heilen und das Gefühl von Selbstwert und Liebe nachhaltig zu stärken. Sie ist ideal, wenn du mit Schuldgefühlen, Selbstzweifeln oder mangelnder Selbstannahme kämpfst. 🌞  Kostenloses Geschenk: Die Anleitung zum Glücklichsein Wenn du direkt mit kleinen Schritten zu mehr Leichtigkeit starten möchtest, lade dir hier meine kostenlose Audio-Hypnose herunter: 💎  „Die Anleitung zum Glücklichsein – Glück ist kein Luxus! (Download)“ Diese kurze, geführte Entspannung stärkt dein emotionales Gleichgewicht und hilft, den Blick auf das Positive zu lenken – ein wunderbarer Einstieg in ein Leben mit weniger Schuld und mehr innerem Frieden. 🌼  Erlaube dir, frei zu sein Du darfst Frieden mit deiner Vergangenheit schließen.Du darfst dich selbst annehmen – mit allem, was du bist.Denn du bist und warst immer genug.

Fällt es dir schwer, zur Ruhe zu kommen? Bist du oft innerlich angespannt, fühlst dich gehetzt und stehst ständig unter Druck? Wie sehr dich dieses Gefühl beeinflusst, hängt natürlich auch von deinem Charakter ab. Trotzdem gibt es viele hilfreiche Methoden, mit denen du deine innere Mitte stärken kannst. Hier ein paar Ideen, die dir helfen können, wieder mehr Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen. Innere Ruhe – was steckt dahinter? Innere Ruhe ist ein Zustand, in dem du emotional ausgeglichen bist, dich nicht so leicht aus dem Gleichgewicht bringen lässt und mit dir selbst im Reinen bist. Auch wenn außen etwas schiefläuft – du bleibst innerlich stabil. Körper und Seele ziehen in die gleiche Richtung. Gerade in schwierigen Momenten zeigt sich, wie gefestigt du innerlich wirklich bist: Während manche hektisch werden oder den Kopf verlieren, bleibst du bei dir. Welche Merkmale deuten auf innere Ruhe hin? Wenn du in Situationen, die andere aus dem Konzept bringen, die Kontrolle behältst, steckt dahinter mehr als nur Coolness. Dann verfügst du über: Innere Stabilität Kontrolle über deine Reaktionen Hohe Belastbarkeit Seelische Stärke (Resilienz) Was ist ein anderes Wort für innere Ruhe ? Typische Synonyme für innere Ruhe sind: Gelassenheit, Gleichmütigkeit, Seelenfrieden, Seelenruhe, Ausgeglichenheit – oder einfach: mit sich im Reinen sein. Im Englischen spricht man von „inner peace“ oder „peace of mind“. Übungen: Wie findest du innere Ruhe ? Manche Menschen strahlen einfach Ruhe aus – nichts bringt sie aus dem Gleichgewicht. Die meisten von uns müssen das aber erst wieder lernen. Mit ein bisschen Übung kannst auch du deine innere Ruhe zurückholen und mehr Ausgeglichenheit spüren. 1. Finde heraus, was dich stresst Innere Ruhe wird viel leichter, wenn du deine Stressauslöser kennst. Jeder reagiert auf andere Dinge: Zeitdruck, Erwartungen, Veränderungen oder Prüfungen. Wenn du weißt, was dich aus der Bahn wirft, kannst du entweder besser damit umgehen – oder es gleich vermeiden. 2. Meditiere – am besten täglich Meditation ist eine der effektivsten Techniken, um zur Ruhe zu kommen. Du ziehst dich bewusst zurück, kommst bei dir an und bringst Ordnung in deine Gedanken. Schon 10 Minuten am Tag machen einen Unterschied. Tipp: Kombiniere Meditation mit Atem- oder Achtsamkeitsübungen , um die Wirkung zu vertiefen. Alternativen sind Yoga, autogenes Training oder progressive Muskelentspannung. Mehr dazu findest du auch in unserem ausführlichen Entspannungsratgeber . 3. Gönn dir Pausen – und einen Tee Tee wirkt beruhigend – nicht nur wegen der Kräuter, sondern auch durch die Wärme und das bewusste Innehalten. Bei akuter Unruhe kann er helfen, wieder zur Balance zu finden. Wichtig : Nimm dir generell mehr kleine Auszeiten im Alltag. Und wenn das gerade nicht geht, helfen feste Routinen, um kurz runterzukommen. Klar ist aber auch: Pausen und Tee helfen nur kurzfristig. Langfristig brauchst du Lösungen, die an die Ursachen gehen. Hilfe bei Unruhe von der Apotheke : Ein Beruhigungs-Spray kann – ähnlich wie Tee – bei akuter innerer Unruhe helfen. Du bekommst ihn in Drogeriemärkten oder direkt in der Apotheke. Oft stecken Pflanzenstoffe drin wie Passionsblume, Hopfen, Melisse oder Lavendel – alle bekannt für ihre entspannende Wirkung, besonders in der Naturheilkunde. So ein Spray kann dich kurzfristig runterbringen – ersetzt aber keine langfristige Lösung für inneren Stress. 4. Verbring mehr Zeit mit echten Freund:innen Sich auszusprechen hilft fast immer – besonders, wenn du mit Menschen redest, denen du vertraust. Gute Gespräche bauen Sorgen ab, bringen Klarheit oder zeigen dir neue Blickwinkel. Manchmal tut es schon gut, einfach mal alles loszuwerden – ganz ohne Lösung. 5. Bau dein Selbstwertgefühl aus Langfristig bringt dich innere Ruhe nur weiter, wenn du dich selbst annimmst und auf deine Stärken vertraust. Je sicherer du dich fühlst, desto gelassener gehst du mit Stress um. Tipp : Halte deine Erfolge schriftlich fest – zum Beispiel in einem Bullet Journal. Es hilft, regelmäßig schwarz auf weiß zu sehen, was du alles schaffst. 6. Vergleich dich weniger – mit niemandem Innere Ruhe hat viel mit Zufriedenheit zu tun. Und die verschwindet schnell, wenn du dich ständig mit anderen vergleichst. Statt nach außen zu schauen, richte den Blick nach innen. Übe dich in Dankbarkeit – das ist ein echter Gamechanger. Schreib dir jeden Tag ein paar Dinge auf, für die du dankbar bist: deine Gesundheit, liebe Menschen, dein Zuhause, gutes Essen… So machst du dir klar, was wirklich zählt – und findest Schritt für Schritt mehr innere Gelassenheit . 7. Perfektion? Muss nicht sein Bleib bei deinen Zielen realistisch – egal ob im Job oder privat. Zu hohe Ansprüche führen oft nur zu innerem Druck. Fehler sind kein Weltuntergang. Sie gehören dazu. Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen – sondern entspannt mit dem umzugehen, was kommt. Diese Haltung bringt Leichtigkeit zurück – und Ruhe im Kopf. 8. Gute Vorbereitung schafft Sicherheit Wenn du dich gut vorbereitest, hast du automatisch mehr innere Stabilität. Angst und Unsicherheit entstehen oft, weil du dich unvorbereitet fühlst. Mach dir also einen Plan – und erinnere dich daran, was du alles schon geschafft hast. Gute Erfahrungen geben dir Kraft. Und je mehr du dich auf dich selbst verlassen kannst, desto gelassener wirst du. 9. Beweg dich – das hilft mehr, als du denkst Körperliche Aktivität ist ein echter Stresslöser. Egal ob du spazieren gehst, joggst oder einfach an die frische Luft kommst – Hauptsache, du bewegst dich. Versuch dabei, den Kopf auszuschalten. Kein Grübeln – nur du, dein Körper und der Moment. Danach fühlst du dich klarer, ruhiger – und bist wieder näher bei dir. 10. Guter Schlaf bringt dich wieder ins Gleichgewicht Schlechter oder zu kurzer Schlaf macht dich auf Dauer fertig – körperlich wie mental. Du bekommst Kopfweh, kannst dich kaum konzentrieren und fühlst dich einfach platt. Außerdem steigt das Risiko für Bluthochdruck und Übergewicht , wenn du dauerhaft zu wenig schläfst. Wenn du innere Ruhe willst, fang beim Schlaf an. Erwachsene brauchen im Schnitt 7 bis 9 Stunden durchgehenden Schlaf pro Nacht. Das tut nicht nur deinem Körper gut – es bringt dich auch emotional wieder in Balance. Was bringt dich aus deiner inneren Ruhe ? Aber auch große Einschnitte im Leben wie eine Trennung oder der Tod eines geliebten Menschen können deine seelische Balance stark ins Wanken bringen. Ein bisschen Anspannung gehört zum Leben dazu. Schwierig wird es erst, wenn du das Gefühl hast, keine Kontrolle mehr zu haben. Wenn dein inneres Gleichgewicht kippt, fällt es dir schwer, klar zu denken. Du verlierst den Überblick – und machst vielleicht Fehler, die deine Unruhe noch verstärken. Ein klassischer Teufelskreis. Und genau den kannst du durchbrechen – mit den Tipps und Übungen von oben. Sprüche & Zitate, die innere Ruhe stärken können Wenn der Kopf zu voll ist, helfen oft einfache Sätze, um wieder klarer zu sehen. Diese Zitate können dich daran erinnern, was wirklich zählt: 🍵 „Ruhe, Stille, Sofa und eine Tasse Tee geht über alles.“ 🕊️ „Wer fliegen will, muss loslassen, was ihn runterzieht.“ 💪 „Der Schmerz von heute ist die Kraft von morgen.“ 💡 „Du kannst nicht gleichzeitig unglücklich und dankbar sein.“ 🧩 „Manche Probleme verschwinden von selbst – man muss sie nur lassen.“ 🚶‍♂️ „Wenn du ständig hetzt, verpasst du dich selbst.“ 🌻 „Dreh dich zur Sonne – die Schatten bleiben hinter dir.“ 🧭 „Wenn du deine Gedanken veränderst, verändert sich deine Welt.“ Sofort-Hilfe-Empfehlungen bei Unruhe- & Angstzuständen von Dr. Eisfeld zum Download:

Leute, die immer freundlich helfen und nie absagen? Die kommen gut an – kein Wunder, sie nehmen anderen viel Arbeit ab. Doch ständiges Ja-Sagen hat seine Schattenseiten: Man übernimmt sich, wird übergangen oder nicht mehr respektiert. Denn was immer verfügbar ist, wirkt automatisch weniger bedeutsam. Darum ist es essenziell, Nein sagen zu lernen – ganz ohne Schuldgefühle oder Furcht. Wer klare Linien zieht und ein Nein aussprechen kann, zeigt inneres Selbstvertrauen und weiß, was er wert ist. Hier finden Sie 5 Wege, Übungen und Praxisbeispiele, um besser Nein zu sagen. Inhalt: Psychologie: Weshalb fällt uns das Nein-Sagen so schwer? Nein sagen – weshalb es so entscheidend ist Übung: 5 Wege, um entspannter Nein zu sagen Nein sagen im Job: So formulierst du dein Nein richtig Wie kannst du dem Chef ein Nein sagen? Wie sagst du einem Kunden höflich Nein? Wie kannst du Kolleg:innen höflich, aber bestimmt absagen? Ein Nein zeigt – und trainiert – deine innere Stärke Wenn dein Nein dir doch im Hals stecken bleibt 🎁 Kostenloses Geschenk für dich Psychologie: Weshalb fällt uns das Nein-Sagen so schwer? Wenn jemand kaum in der Lage ist, Nein zu sagen, liegt das oft an tieferliegenden seelischen Mustern. Besonders häufig stecken Befürchtungen dahinter – etwa die Angst vor Zurückweisung oder Sanktionen. Doch es gibt noch weitere Gründe, warum ein Nein schwerfällt: 1. Nein sagen fällt schwer, weil man sich geschätzt fühlt Schon allein die Frage an Sie wirkt aufwertend. Viele fühlen sich dadurch geehrt – als Helfer oder Ratgeber. Dieses kurze Hochgefühl wirkt wie ein kleiner Ego-Kick. Kein Wunder, dass man lieber Ja sagt. Vielleicht genau das, was der Fragende beabsichtigt hat. Schon Molière sagte: „Selbst die Klügsten fallen auf Schmeichelei herein.“ 2. Helferrolle als Identität: das Helfer-Syndrom Einige brauchen das Gefühl, wichtig zu sein. Sei es zur Selbstbestätigung oder als Ausgleich für Unsicherheiten. Doch wer ständig hilft, landet schnell im Stress – oder riskiert ein Burnout. 3. Wer Angst vor Zurückweisung hat, vermeidet ein Nein Viele denken, eine Absage gefährdet die Verbindung zur anderen Person. Vielleicht haben sie früh gelernt: Wer hilft, ist liebenswert. Doch stellt sich die Frage: Ist es wirklich egoistisch, Nein zu sagen – oder eher, Zuneigung an Zustimmung zu knüpfen? 4. Die Angst, etwas zu versäumen (FOMO) Mit Kolleg:innen plaudern statt Aufgaben abarbeiten? Beim Feierabend-Drink dabei sein, obwohl man am Limit ist? Wer ständig Ja sagt, um bloß nichts zu verpassen, wird vom FOMO-Gefühl getrieben – Fear of Missing Out. 5. Die Folgen fürchten – vor allem bei Autoritätspersonen Wenn der Chef etwas will, sagt man besser nicht Nein – denken viele. Natürlich ist Vorsicht manchmal sinnvoll. Trotzdem: Auch Vorgesetzte sollten akzeptieren, wenn die Grenze erreicht ist. Ihre Gesundheit ist wichtiger. 6. Verantwortungsgefühl als Stolperfalle Ob das Teamklima oder die Überlastung der anderen – manche fühlen sich innerlich verpflichtet. Aber: Nur weil jemand Hilfe braucht, heißt das nicht, dass Sie verfügbar sein müssen. Fragen Sie sich: Passt es gerade wirklich für mich? 7. Der Vergleich mit anderen setzt unter Zugzwang Nicht jeder schafft gleich viel. Doch wer sich ständig misst, glaubt irgendwann, alles leisten zu müssen – was andere auch leisten. Dieser Druck, Erwartungen ständig erfüllen zu wollen, macht auf Dauer kaputt. Nein sagen – weshalb es so entscheidend ist Kommt Ihnen das bekannt vor? Laut einer Umfrage von TNS Infratest geben 81 Prozent der Deutschen an, dass es ihnen schwerfällt, eine Bitte abzulehnen. Besonders Frauen tun sich laut Studie häufiger damit schwer als Männer. Die Ursachen? Schuld, Unsicherheit und das schlechte Gefühl, andere zu enttäuschen. Denn wir wollen nicht unhöflich wirken – oder gar egoistisch. Helfen gilt als etwas Gutes. Und soziale Bindung gehört zu unseren tiefsten menschlichen Bedürfnissen. Dabei rücken die eigenen Interessen oft in den Hintergrund. Die Grenze zwischen Hilfsbereitschaft und Selbstaufgabe verschwimmt. Wer nur noch „funktioniert“, läuft leer – und vernachlässigt die so wichtige Selbstfürsorge. Ständiges Ja sagen hat einen Preis Wer immer zustimmt, bekommt vielleicht kurzfristig Anerkennung – aber langfristig Probleme. Denn wer das Neinsagen verlernt… wird leichter ausgenutzt, kann sich schlechter behaupten, hängt emotional stärker von anderen ab, landet früher oder später in der Überlastung. Natürlich gibt es Momente, in denen Hilfe angebracht oder notwendig ist. Doch auch hier gilt: Die Balance ist entscheidend. Wer sich nicht abgrenzt, wird zum Dauerhelfer – oft auf eigene Kosten. Ein klares Nein schützt vor Grenzüberschreitung Und mehr noch: Wer das Nein beherrscht, gewinnt Selbstvertrauen. Ein Nein ist kein Angriff – es ist Ausdruck von Selbstachtung. Es zeigt Charakter, wenn man überzogene Forderungen freundlich, aber bestimmt ablehnt – auch wenn andere gekränkt reagieren. Wichtig zu wissen: Eine Ablehnung macht Sie nicht weniger wertvoll. Das ist ein Irrtum. Richtig ist: Wer das Nein beherrscht, schafft sich mehr Spielraum – und zeigt mentale Stärke. Schon deshalb lohnt es sich, öfter mal Nein zu sagen. WUSSTEN SIE SCHON?  – In den Vereinigten Staaten ist es üblich, ein erstes Angebot direkt abzulehnen. Der Grund: Der erste Vorschlag ist meistens nicht optimal. Ein anfängliches Nein bringt die Beteiligten auf eine gleichwertige Ebene – und stärkt oft sogar die gegenseitige Wertschätzung. Übung: 5 Wege, um entspannter Nein zu sagen Hier die gute Nachricht: Nein sagen ist kein Talent – es ist Übungssache. Anfangs wird’s ungewohnt sein, aber mit der Zeit fällt es dir leichter, klare Entscheidungen zu treffen. 1. Gönn dir Zeit zum Überlegen Sag nicht sofort „Ja“. Halt kurz inne und frag dich: Will ich das wirklich? Sag zum Beispiel: „Ich überlege kurz und geb dir dann Bescheid.“ Oft sagen wir zu, weil wir überrascht wurden. Ein kleiner Denk-Moment kann dich davor bewahren, dich zu etwas hinreißen zu lassen, das du nicht willst. Und wenn nötig – nimm dir ruhig einen Tag Zeit. Denk über diese Fragen nach: Was genau wird verlangt? Wie viel Aufwand steckt drin? Passt das grad in meinen Zeitplan? Ist die Bitte fair? Wie gut kenne ich die Person? Mach ich das freiwillig oder aus Pflichtgefühl? Welche Dinge bleiben dadurch liegen? Es geht nicht um Rechnen oder Abwägen von Freundlichkeit – aber wenn du merkst, dass du immer gibst und nie etwas zurückkommt, wird’s Zeit für ein deutliches Nein. 2. Hinterfrage deine Beweggründe Warum willst du zustimmen? Häufig steckt dahinter der Wunsch, gemocht zu werden – oder die Angst, negativ aufzufallen. Frag dich ehrlich: Möchte ich wirklich helfen – oder nur gefallen? Will ich einfach dazugehören? Hab ich Angst, abgelehnt zu werden? Denk ich, ich darf keine Gelegenheit verpassen? Fühl ich mich in der Ratgeberrolle wohl? Will ich nicht als egoistisch rüberkommen? Viele Menschen wissen genau, wie sie deine Unsicherheiten ansprechen. Wenn du deine inneren Antreiber erkennst, wird dein Nein klarer und freier. 3. Rechne mit den Folgen deines Ja´s Ein Ja bedeutet immer auch ein Nein – zu dir selbst. Klingt hart, ist aber Realität. Frag dich deshalb: Was muss ich dafür aufschieben? Was bleibt durch mein Ja liegen? Stress ich mich dadurch unnötig? Wäre meine Zeit woanders besser investiert? Werd ich mich im Nachhinein ärgern? Manchmal hilft es, die Vor- und Nachteile schriftlich festzuhalten. Das macht deutlich, was du wirklich willst – und was du gerade opferst. 4. Gib dir selbst die Erlaubnis zum Nein Nein sagen ist keine Frechheit – es ist Selbstschutz. Du bist nicht dafür da, es allen recht zu machen. Wenn dich jemand unter Druck setzt oder dir ein schlechtes Gewissen macht: Das ist emotionale Manipulation. Und die musst du nicht akzeptieren. Ein Nein braucht keine langen Erklärungen. Du darfst deine eigenen Grenzen wahren – ganz ohne Schuldgefühle. Wahre Hilfe kommt nicht aus Zwang, sondern aus Überzeugung. 5. Formuliere dein Nein klar – und freundlich Hast du für dich entschieden, dass es ein Nein ist? Dann sag’s – ruhig, direkt und ohne Umwege. Vermeide Formulierungen wie „vielleicht“ oder „ich schau mal“. So lässt du die Tür offen – und setzt dich selbst unter Druck. Eine kurze Erklärung kann helfen – aber sie ist kein Muss. Bleib respektvoll und bestimmt: „Ich versteh, dass du enttäuscht bist – aber meine Entscheidung steht.“ Mit Klarheit und Freundlichkeit zeigst du Rückgrat – ohne Streit, ohne Drama. 👉 Nein sagen: Bring’s auf den Punkt! Verzichte auf weichgespülte Sätze wie: „Bitte nimm’s mir nicht übel…“ „Es tut mir wirklich leid, nur…“ „Eventuell wäre es möglich…“ „Vielleicht irgendwann später…“ Diese Phrasen entstehen oft aus dem Wunsch, niemanden zu verletzen – wirken aber wackelig und nehmen deinem Nein die Wirkung. Auch Ausreden wie „Ich hab da schon was vor“ solltest du lassen. Wenn’s auffliegt, wirkt das nicht nur unehrlich, sondern auch feige. Also lieber klar und ehrlich bleiben – auch wenn’s kurz ist: „Nein.“ „Das passt mir nicht.“ „Ich muss das ablehnen.“ „Diesmal musst du allein damit klarkommen.“ Nein sagen im Job: So formulierst du dein Nein richtig Freundlich ablehnen – ohne dich zu rechtfertigen und ohne dich zu verbiegen? Gerade im beruflichen Umfeld ist das eine echte Herausforderung. Ob Vorgesetzte, Teammitglieder oder Kunden – alle verdienen eine respektvolle, aber klare Rückmeldung. Bring deine Absage höflich rüber, aber bitte ohne umständliches Drumherumreden. Halbherzige Ausflüchte machen es eher schwerer als leichter. Und ganz wichtig: Bleib freundlich, aber bestimmend. Werd nicht scharf im Ton, bleib ruhig – du willst schließlich ernst genommen werden, nicht anecken. Wie das geht? Gleich bekommst du konkrete Sätze und Beispiele, mit denen du im Job souverän Nein sagen kannst. Noch ein Tipp vorweg: Vermeide unbedingt Formulierungen wie „Ja, aber…“. Das „Ja“ klingt offen – das „aber“ nimmt alles wieder zurück. Besser ist es, ein anderes Wort zu nutzen, zum Beispiel:„Ja, ich helf dir gern. Andererseits wäre es gut, wenn du dafür XY übernimmst.“ Wie kannst du dem Chef ein Nein sagen? Deinem Vorgesetzten abzusagen ist oft heikel – vor allem, wenn gerade schlechte Laune herrscht oder Spannungen in der Luft liegen. In so einem Fall ist es entscheidend, höflich zu bleiben und gleichzeitig diplomatisch vorzugehen. Sprich: Dein Nein startet am besten mit einem Satz wie  „Ja, allerdings…“  – so weichst du aus, ohne dich zu verbiegen. Bleib dabei ruhig und freundlich – auch wenn der Wunsch übertrieben wirkt. Laut werden wirkt schnell aggressiv, beleidigt sein wirkt unreif. Eine kurze Begründung ist hilfreich – aber bleib ehrlich. Vermeide Notlügen. Die fliegen früher oder später auf und ruinieren dein Ansehen. Hier ein paar erprobte Strategien, wie du deinem Chef charmant und respektvoll ein Nein vermitteln kannst: 🔄 Eine Alternative anbieten „Heute kann ich bei der Präsentation nicht mitmachen, aber ich könnte dir nachher helfen, die Slides fertigzumachen.“ „Ich muss vorher noch einen Kundenauftrag abschließen, aber morgen geht's. Wenn's dringend ist, hat Klaus vielleicht Kapazitäten?“ „Heute ist es zu knapp – aber direkt nach Projektende kann ich mich drum kümmern.“ 📌 Konsequenzen aufzeigen „Danke für Ihr Vertrauen. Aber ich bin gerade an mehreren Sachen dran. Wenn ich das übernehme, rutscht Projekt X nach hinten.“ „Ich mach’s, klar – aber ich bin nicht die optimalste Besetzung im Team dafür, oder?“ ⚠️ Dezent dramatisieren „Ich bin im Moment extrem eingespannt – ich könnte dem Projekt nicht gerecht werden. Das würde das Ergebnis negativ beeinflussen.“ „Ich fühl mich mit dem Thema ehrlich gesagt ziemlich unwohl.“ „Das widerspricht komplett meinem inneren Kompass.“ 📎 Auf frühere Absprachen hinweisen „Wir hatten doch vereinbart, dass das andere Projekt Vorrang hat – was hat sich geändert?“ „Sie hatten mir den Nachmittag freigegeben, und ich habe inzwischen feste Termine, die ich nicht mehr verschieben kann.“ „Wir hatten besprochen, dass ich diesen zusätzlichen Aufwand zeitlich nicht unterkriege.“ 🤝 Unterstützung einfordern „Ich bin gerade auch mit X und Y beschäftigt. Wenn ich das machen soll, brauch ich Unterstützung – allein schaff ich das nicht.“ „Ich helfe gern, aber in dem Zeitfenster ist das allein nicht machbar.“ Wie sagst du einem Kunden höflich Nein? Auch bei Kund:innen hilft eine ähnliche Taktik – allerdings ist der Umgang oft noch heikler. Manche reagieren wenig nachsichtig, vor allem dann, wenn sie sich als besonders wichtig empfinden, weil sie viel zum Umsatz beitragen. Ein direktes Nein ist manchmal nicht zu umgehen. Doch du kannst versuchen, künftige Herausforderungen rechtzeitig abzufedern, zum Beispiel indem du… 📅 Gemeinsam vorausdenkst „Ich verstehe, worum es dir geht. Damit so etwas in Zukunft nicht wieder knapp wird, sollten wir eine frühzeitige Lösung finden.“ „Was könnten wir an unserem Ablauf verbessern, damit solche Situationen gar nicht erst entstehen?“ 🕐 Zeitrahmen vorgibst „Ich übernehme das gerne – allerdings brauche ich dafür bis spätestens Freitag.“ „Ich kann das erledigen, wenn es nicht länger als eine Stunde dauert. Danach bin ich fest verplant.“ „Falls es wirklich keine andere Möglichkeit gibt, kümmere ich mich darum – aber mit einem Ergebnis kannst du frühestens zum Wochenende rechnen.“ 📌 Gegenseitigkeit einforderst „Ich versuch, was ich möglich machen kann – aber dann zähl ich auch auf dich, falls wir mal Hilfe brauchen.“ „Wenn ich das übernehme, hoffe ich, dass du beim nächsten Mal genauso flexibel bist.“ Wie kannst du Kolleg:innen höflich, aber bestimmt absagen? Im Umgang mit Kolleg:innen sieht die Sache etwas anders aus. Wenn sie dir zum wiederholten Mal zusätzliche Arbeit zustecken, hast du etwas mehr Freiheit, wie du reagierst. Trotzdem: Bleib ruhig und respektvoll – Wut hilft hier nicht weiter. Prüf die Anfrage in Ruhe. Falls du dich überfahren fühlst, sag das offen – oder erwähne, dass du dich geehrt fühlst, aber kurz Zeit brauchst zum Nachdenken. Wie schon in anderen Fällen: Bedenkzeit ist absolut legitim. Auch wenn du niemandem Rechenschaft schuldest – eine kurze, ehrliche Erklärung erleichtert das Gespräch. Hier ein paar Vorschläge, die dir helfen können: 🤲 Verständnis zeigen – aber Grenzen setzen „Ich sehe, dass du gerade unter Druck stehst – aber ich bin selbst am Limit und kann gerade nichts mehr übernehmen.“ „Es tut mir leid, dich enttäuschen zu müssen, aber ich kann es diesmal wirklich nicht leisten. Ich hoffe, du verstehst das.“ „Danke für dein Vertrauen, aber ich habe schon andere Verpflichtungen.“ 🛑 Konsequent bleiben „Ich weiß die Anfrage zu schätzen, aber meine Wochenenden sind für meine Familie reserviert.“ „Ich habe bereits jemand anderem meine Hilfe zugesagt – mehr geht heute nicht.“ „Grundsätzlich helfe ich gern – aber dieses Thema gehört nicht zu meinen Aufgaben.“ „Tut mir leid, aber Geld verleihe ich grundsätzlich nicht.“ 🔄 Zuständigkeit klären „Ich verstehe, dass du unsicher bist – aber ich bin überzeugt, dass du das selbst hinbekommst. Probier’s, und wenn nötig, helfe ich später.“ „Das liegt wirklich nicht in meinem Bereich. Der Chef hat dir diese Aufgabe gegeben – er wird seine Gründe haben.“ „Du bist in der Verantwortung. Wenn ich das übernehme, bringt uns das beide in Schwierigkeiten.“ ⚖️ Klartext bei unfairer Verteilung „Glaub mir, ich mag den Job auch nicht besonders – aber es gehört eben zu deinem Bereich.“ „Ich versteh, dass du’s dir nicht ausgesucht hast – aber diesmal bist du dran.“ Ein Nein zeigt – und trainiert – deine innere Stärke Ob gegenüber dem Chef, im Kollegenkreis oder bei Freund:innen: Eine Absage zu formulieren ist oft alles andere als einfach. Es braucht Mut – keine Frage. Aber genau dieses mutige Nein macht dich innerlich freier. Du machst dich weniger abhängig vom „Gefallen-Wollen“ oder der Bestätigung anderer. Was du auch gelernt hast – durch Erziehung, Schule oder gesellschaftliche Erwartungen: Es ist völlig in Ordnung, Nein zu sagen. Und es ist weder unhöflich noch egoistisch, wenn du dich abgrenzt – vor allem dann, wenn du sonst über deine eigenen Grenzen gehst. Du darfst Nein sagen. Ganz klar – oder auch sanft, je nachdem. Beides ist erlaubt, solange es zu dir und zur Situation passt. Und wenn dein Nein übergangen wird? Dann ist es völlig okay, deutlicher zu werden – auch in Ton, Haltung und Blick. Was du davon hast, öfter Nein zu sagen: ✔️ Du wirst nicht so leicht in etwas reingezogen. ✔️ Du wirst weniger oft ausgenutzt. ✔️ Du schützt dich vor Dauerstress. ✔️ Du hörst mehr auf deine eigenen Signale. ✔️ Du gibst deiner Zeit klare Struktur. ✔️ Du stärkst dein Selbstbewusstsein. ✔️ Du schaffst Platz für eigene Ziele. ✔️ Du trittst sicherer auf. ✔️ Du wirst ernster genommen. Wenn dein Nein dir doch im Hals stecken bleibt Manchmal sitzt die Angst, Nein zu sagen, tiefer als Worte reichen.Wenn dein Verstand zustimmt, aber dein Bauch blockiert – dann braucht es einen anderen Weg. Hier kann  Hypnose  helfen. Sie wirkt dort, wo alte Muster und Glaubenssätze gespeichert sind: im Unterbewusstsein. Was Hypnose bewirken kann: ✅ alte Konditionierungen lösen ✅ Selbstwertgefühl stärken ✅ Schuld und innere Blockaden abbauen ✅ deine Grenzen wieder spürbar machen ✅ emotionale Klarheit zurückbringen Durch gezielte Hypnosesitzungen – oder auch geführte Audio-Anwendungen – kannst du sanft alte Programme überschreiben und ein neues Gefühl für dich selbst entwickeln. Je mehr du deine eigenen Grenzen achtest, desto mehr Respekt entwickelst du für dich selbst.Und daraus entsteht wahre Stärke – nicht durch Selbstoptimierung, sondern durch Selbstannahme. Denn du bist genug. Du bist richtig. Auch – oder gerade dann – wenn du „Nein“ sagst. 💗 Unterstützung auf deinem Weg: „Sich selbst lieben lernen“ – Audio-Hypnose zum Download von Dr. Dieter Eisfeld. Diese sanfte Hypnose hilft dir, deinen Selbstwert zu stärken, alte innere Muster loszulassen und dein Herz wieder für dich selbst zu öffnen. 👉  Jetzt entdecken 🎁 Kostenlos für dich: „Die Anleitung zum Glücklichsein“ – deine erste Hypnose zum Loslassen 👉  Hier kostenlos downloaden Fazit: Du darfst Nein sagen – mit gutem Gefühl Grenzen zu setzen heißt nicht, hart zu sein – es heißt, dich selbst zu ehren.Ein liebevolles Nein ist manchmal das mutigste Wort, das du sagen kannst. Und es ist der Anfang von etwas Wundervollem: Einem Leben in Selbstachtung, Klarheit – und echter innerer Freiheit.

Hochwertige ärztliche Hypnose-Programme von Dr. Eisfeld gegen Stress, Ängste, Schlafstörungen und vieles mehr – direkt als MP3 downloaden & sofort starten. Hypnose-Auswahl Nach Thema, Schwerpunkt und Anliegen Hochwertige ärztliche Hypnose-Programme von Dr. Eisfeld gegen Stress, Ängste, Schlafstörungen und vieles mehr – direkt als MP3 downloaden & sofort starten Entdecken Sie die Kraft Ihres Geistes und finden Sie Ihre persönliche Hypnose-Inspiration Finden Sie die passende Hypnose-Anwendung für Ihre Bedürfnisse – professionell entwickelt von Dr. Eisfeld. Wählen Sie aus einem breiten Spektrum wirksamer Audio-Hypnosen gegen Stress, Ängste, Schlafstörungen, zur Persönlichkeitsentwicklung und vieles mehr. Direkt zum Download Individuell angepasste Hypnose-Therapie Ein individuell erstelltes Hypnose-Therapie-Programm für Ihre Gesundheit, Lebens- oder Gewohnheitsänderung bewirkt wahre Wunder. Mehr Info Individuelle Hypnose Mit Hypnose gesund abnehmen, ohne Diät und Hunger-Stress Gesund abnehmen und das Gewicht mühelos halten ohne YoYo-Effekt und ohne Diät– Hypnose hilft Ihnen bei jedem Schritt. Zu den CDs Gewichtsreduktion Mit Hypnose schneller einschlafen und besser durchschlafen Schnell einschlafen und gut durchschlafen oder gegen Schnarchen – Mit Hypnose zu rundum erholsamen Schlaf. Mehr Info Gesunder Schlaf Rauchfrei mühelos werden und bleiben mit Hypnose Statt vielen teuren Alternativen einfach, mühelos und dauerhaft mit dem Rauchen aufhören durch Hypnose. Mehr Info Rauchfrei werden Hypnose gegen Angst, Phobie und Panikattacken Ob Panikattacken oder Existenzangst - mit Hypnose können Ängste deutlich minimiert und sogar komplett aufgelöst werden. Mehr Info Angst & Panikattacken Onkologische Hypnose-Therapie bei Krebs-Erkrankung Bei der Krebstherapie unterstützt Hypnose den Heilungsprozess sehr effektiv und erhöht die Heilungschancen deutlich. Mehr Info Onko - Hypnose Hypnose gegen Depression und BurnOut Depression und Burn-Out heißt, dass das Leben gewisse Veränderungen braucht – Mit Hypnose verändern Sie das Leben am einfachsten. Mehr Info Depressionen & BurnOut Entspannung und Meditation lernen mit Anleitung Mit Anleitungen für Meditation und Entspannungsübungen innere Ruhe finden und mehr Gelassenheit in den Alltag bringen. Mehr Info Meditation & Entspannung Selbstbewusstsein mit Hypnose Steigern Hypnose stärkt das Selbstbewusstsein, indem sie negative Überzeugungen löst, positive Gedanken verankert und Vertrauen fördert. Mehr Info Mehr Selbstbewusstsein Psychosomatische Beschwerden und Erkrankungen Ob körperliche oder psychosomatische Ursachen - Hypnose hat sich in der Behandlung als sehr effektiv und sicher bewährt. Mehr Info Körper & Psychosomatik Mit Hypnose Beziehungen aktiv gestalten Von der Partnersuche über Beziehungskrise bis hin zum Überwinden einer Trennung – Hypnose hilft zuverlässig in jeder Beziehung. Mehr Info Beziehung & Partnerschaft Alkoholprobleme mit Hypnose nachhaltig lösen Hypnose hat sich weltweit millionenfach bei Alkoholproblemen bewährt – egal, ob für volle Abstinenz oder kontrolliertes Trinken. Mehr Info Sucht & Abhängigkeit Aggressionen, Wut und Frust abbauen mit Hypnose Hypnose hilft, innere Konflikte aufzulösen, Stress abzubauen und emotionale Kontrolle sowie Gelassenheit zu fördern. Mehr Info Aggressionen Hypnose lernen, nutzen und profitieren mit Anleitung Lernen Sie Hypnose mit Anleitung und profitieren Sie von innerer Kraft, Gesundheit, und Erfolg im privaten und beruflichen Leben. Mehr Info Hypnose lernen Hypnose gegen Magen- und Darm-Erkrankungen Mit Hypnose werden Probleme mit Verdauung nachhaltig gelöst, indem das Nervensystems von Magen und Darm neu justiert wird. Mehr Info Verdauung Immunsystem mit Hypnose aktivieren Hypnose stärkt das Immunsystem, indem sie Stress reduziert, Entspannung fördert und Selbstheilungskräfte aktiviert. Mehr Info Immunsystem aktivieren Allergie und Heuschnupfen mit Hypnose heilen Hypnose hilft, das Immunsystem zu regulieren, Stress zu reduzieren und allergische Reaktionen nachhaltig zu lindern. Mehr Info Allergie & Heuschnupfen Schlaf-Therapie-Programm für Kinder Speziell für Kinder entwickeltes Schlaf-Programm zur Beruhigung, Entspannung und zum schnellen Einschlafen Mehr Info Schlaf-Therapie für Kinder Gebursvorbereitung mit Hypnose Das HypnoBirthing-Programm Vorbereitung auf eine natürliche und entspannte Geburt mithilfe von Hypnose hat sich bereits tausendfach bewährt. Mehr Info Gebursvorbereitung Mehr Motivation durch Hypnose im Sport, Hobby und Beruf Motivation – Hypnose ist eine sehr effektive Strategie für mehr Erfolg im Sport, Hobby sowie im privaten und beruflichen Alltag. Mehr Info Motivation Lernleistung durch Lernmotivation ohne Prüfungsangst Ob Prüfungsangst oder fehlende Lernmotivation - Hypnose hilft Ihnen beim Lernen und bei bevorstehenden Prüfungen zuverlässig. Mehr Info Lernen & Prüfungen Geleitete therapeutische Rückführung Hypnose ermöglicht tiefe Entspannung, klare Fokussierung und direkten Zugang zum Unterbewusstsein für Rückführungen. Mehr Info Rückführung Trauer- und Verlust-Verarbeitung mit Hypnose Trauer um einen geliebten Menschen oder um ein Haustier ist sehr schmerzhaft – Hypnose hilft den Verlust viel schneller zu verarbeiten. Mehr Info Trauer & Verlust Kostenfreie Gratis-Hypnosen unverbindlich ausprobieren Kostenlose Hypnose-Anwendungen als Download zum gratis herunterladen und kostenfrei ausprobieren. Mehr Info Gratis - Hypnose Falls Sie für Ihre Entscheidung lieber eine persönliche Beratung wünschen, so steht Dr. Dieter Eisfeld Ihnen gerne telefonisch zur Verfügung (Mo.-Fr.) unter: 040 - 43 26 36 56 oder per Email (24 Stunden) unter: info@praxis-hamburg-mitte.de Fragen & Antworten (FAQ) Kontakt & Beratung Alle Hypnose - Programme im Überblick: Schuldgefühle für immer loswerden – Lerne, dich selbst zu vergeben (Download) Preis €9,95 inkl. MwSt. In den Warenkorb Angst verwandeln in Entspannung: Programm gegen Angst & Panikattacken (Download) Preis €19,95 inkl. MwSt. In den Warenkorb GELASSEN BLEIBEN IN JEDER SITUATION: Ihre mentale Balance im Privatleben & Beruf Preis €9,95 inkl. MwSt. In den Warenkorb Mit Hypnose gesund abnehmen - Ohne Diät, Hunger und Stress (Download) Preis €9,95 inkl. MwSt. In den Warenkorb Gesundheit beginnt im Kopf! - Aktivierung der Selbstheilung (Download) Preis €9,95 inkl. MwSt. In den Warenkorb Onkologische Hypnose-Therapie: Das Programm gegen Krebs (10 Therapie-Sitzungen) Preis €39,95 inkl. MwSt. In den Warenkorb Mit Hypnose gegen Burnout, Stress und Überforderung (Download) Preis €9,95 inkl. MwSt. In den Warenkorb Rauchfrei durch Hypnose - Speziell für Stark- und Kettenraucher (Download) Preis €9,95 inkl. MwSt. In den Warenkorb Hypnose-Therapie gegen Tinnitus und Geräusch-Empfindlichkeit (Download) Preis €14,95 inkl. MwSt. In den Warenkorb Selbstbewusstsein mit Hypnose stärken - Mehr Vertrauen an sich selbst (Download) Preis €9,95 inkl. MwSt. In den Warenkorb Hypnose-Magenband zur Gewichtsreduktion (Download) Preis €9,95 inkl. MwSt. In den Warenkorb Die Anleitung zum Glücklichsein - Glück ist kein Luxus (Download) Preis €0,00 inkl. MwSt. In den Warenkorb Hypnose lernen, nutzen, profitieren: Professionelle Hypnose-Anleitung (Download) Preis €9,95 inkl. MwSt. In den Warenkorb Individuelle Hypnose-Therapie: Persönliche Hypnose nach Maß (Download) Preis €275,00 inkl. MwSt. In den Warenkorb Schmerzfrei leben mit Hypnose: Schmerzkontrolle ohne Medikamente (Download) Preis €9,95 inkl. MwSt. In den Warenkorb 7-Punkt-Quantenheilung: Ganzheitliche Heilung für Körper und Geist (Download) Preis €9,95 inkl. MwSt. In den Warenkorb Loslassen-dem Weg des Lebens folgen: Vergangenheit hinter sich lassen (Download) Preis €9,95 inkl. MwSt. In den Warenkorb Ein Geschenk für die Seele: Tiefenentspannung für Körper und Geist (Download) Preis €0,00 inkl. MwSt. In den Warenkorb Hypnose gegen Angst: Mehr Kontrolle über Ängste und Panikattacken (Download) Preis €9,95 inkl. MwSt. In den Warenkorb Teddybär-Schlaf-Therapie: Das Programm für Kinder zum Wohlfühlen Preis €19,95 inkl. MwSt. In den Warenkorb Mehr anzeigen Fragen und Antworten zum Thema Hypnose: Allgemein Gewichtsreduktion Hypnose lernen Alkohol Raucherentwöhnung Besser Schlafen Entspannung & Meditation Motivation Depressionen & BurnOut Verdauung Ängste & Phobien Onko-Hypnose Psychosomatik Beziehungen & Partnerschaft Kinder-Schlaf-Therapie Individuelle Hypnose Geburtsvorbereitung Audio CD oder Download 01 Warum Audio-Hypnose besser wirkt als Video-Hypnose? 1. Augen zu = tiefere Trance Bei Audio kannst du die Augen schließen – und genau das fördert Trance und Suggestibilität . Video lenkt oft ab: Bewegte Bilder, Farben, Licht – das hält dich auf der bewussten Ebene. 2. Weniger visuelle Ablenkung Hypnose lebt vom „Nach-Innen-Gehen“. Beim Hören fokussierst du dich ganz auf Körperempfindungen, innere Bilder und Gefühle . Beim Video ist die Aufmerksamkeit oft „nach außen gerichtet“. 3. Flexibler einsetzbar Audio kannst du überall hören: im Bett, auf der Couch, beim Einschlafen. Ein Video brauchst du meist mit Bildschirm, Sitzhaltung, Licht usw. – das ist weniger entspannend . 4. Fantasie wird aktiviert Ohne visuelle Vorgaben entstehen deine eigenen inneren Bilder , was psychologisch tiefer wirkt und nachhaltiger ist. Video gibt zu viele Reize vor, die nicht zu jedem Menschen passen. 5. Weniger Reizüberflutung Besonders bei Menschen mit Reizoffenheit, Trauma oder Stress hilft es, nur akustisch angesprochen zu werden. Bild + Ton gleichzeitig kann überfordern oder das Nervensystem aktivieren statt beruhigen. 02 Was passiert mit mir während der Hypnose? Während der Hypnose befinden Sie sich in einem entspannten und fokussierten Zustand des Bewusstseins. Hier sind einige Aspekte dessen, was während einer Hypnosesitzung geschehen kann: 1. Entspannung : Alle unsere Hypnose-Anwendungen führen Sie durch eine Entspannungsübung, um Ihren Geist zu beruhigen und Ihren Körper zu entspannen. Dies ermöglicht es, den Zugang zum Unterbewusstsein zu erleichtern. 2. Erhöhte Aufmerksamkeit : Während der Hypnose wird Ihre Aufmerksamkeit auf bestimmte Gedanken, Vorstellungen oder Gefühle gelenkt. Ihr Bewusstsein richtet sich intensiver auf innere Erfahrungen. 3. Veränderte Wahrnehmung : Ihr Wahrnehmungsfokus kann sich verändern. Sie können sich stärker auf innere Bilder, Gedanken oder Gefühle konzentrieren und äußere Ablenkungen minimieren. 4. Suggestibilität : In diesem Zustand sind Sie empfänglicher für positive Suggestionen, die darauf abzielen, Ihr Verhalten, Ihre Gedanken oder Ihre Emotionen positiv zu beeinflussen. 5. Kontrolle behalten : Es ist wichtig zu betonen, dass Sie während der Hypnose die Kontrolle über Ihr Verhalten und Ihre Entscheidungen behalten. Sie können nicht gegen Ihren Willen zu etwas gezwungen werden. 03 Besteht die Gefahr, dass ich während der Hypnose die Kontrolle verliere? Nein, diese Gefahr besteht nicht. Sie befinden Sich während der Selbsthypnose in einem Trancezustand, aber Ihr Verstand und Ihr Körper arbeiten im Hintergrund ganz normal weiter und Sie behalten die Kontrolle über Ihre Sinne. 04 Nehme ich während der Hypnose noch etwas von meiner Umwelt wahr? Ja! Ihr Verstand arbeitet während der kompletten Hypnose ganz normal weiter. Umgebungsgeräusche werden zwar bis zu einem gewissen Grad ausgeblendet. Wenn es aber zu einer Notsituation kommt (wenn zum Beispiel ein Feueralarm losgeht), wachen Sie sofort und eigenständig wieder. 05 Besteht die Gefahr, dass ich aus der Hypnose nicht mehr aufwache? Nein, diese Gefahr besteht nicht – das ist ein Mythos, den es schon lange gibt und der sich beständig hält. Sie befinden sich während der Hypnose in einem Trancezustand, um Kontakt zum Unterbewusstsein aufzunehmen. Sie gehen auch bei der Selbsthypnose nur bis zu einer gewissen Tiefe, wenn dieser Punkt überschritten wird, schlafen Sie einfach ein und wachen ganz normal wieder auf, wenn Sie ausgeschlafen sind. 06 Kann die Hypnose auf mich negativ wirken? Die Hypnose, wenn von qualifizierten Fachleuten gemacht, gilt als sicher und hat keine negativen Wirkungen. Hier sind einige Gründe dafür: 1. Vertrauen und Freiwilligkeit : Hypnose erfordert das Vertrauen des Individuums. Niemand kann gegen seinen Willen hypnotisiert werden. Es ist ein freiwilliger Zustand, in den man einwilligt. 2. Bewusstseinskontrolle bleibt erhalten : Während der Hypnose behält man die Kontrolle über sein Bewusstsein. Man ist nicht willenlos oder manipulierbar, sondern behält die Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen. 3. Individuelle Reaktionen : Menschen reagieren unterschiedlich auf Hypnose. Während einige tiefe Trancezustände erleben, bleiben andere in einem leichteren Zustand. Negative Wirkungen sind hier nicht bekannt. 4. Wissenschaftliche Validierung : Es gibt wissenschaftliche Studien darauf, dass Hypnose eine wirksame Methode zur Stressreduktion, Schmerzkontrolle und Verhaltensänderung sein kann, ohne negative Auswirkungen. 07 Welche Hypnose-Anwendungen bieten Sie noch an? Im Hypnose Shop finden Sie Hypnose-Therapie-Anwendungen zu den Themen: Abnehmen , Schlafförderung , Raucherentwöhnung , Angst und Phobien , Entspannung und Meditation , Psychosomatische Beschwerden , Beziehung und Partnerschaft , Alkohol , Verdauung , Sport-Motivation , Depressionen/Burn-Out , Lernunterstützung, Trauerverarbeitung , Entspannung für Kinder etc. Hier finden Sie den ganzen Sortiment - https://www.hypnosedoktor.com/hypnose-auswahl 08 Ist Hypnose eine anerkannte Therapieform? Die Anerkennung der Hypnose-Therapie als wissenschaftlich fundierte Therapieform hat im Laufe der Zeit zugenommen, und es gibt mehrere Gründe, warum die Hypnose-Therapie heute von allen Fachleuten akzeptiert wird: 1. Empirische Evidenz : Es gibt wissenschaftliche Forschung und klinische Studien, die auf die Wirksamkeit der Hypnose-Therapie bei verschiedenen psychologischen und medizinischen Problemen hinweisen. Insbesondere für bestimmte Anwendungen wie Schmerzmanagement, Angststörungen, Raucherentwöhnung und einige Formen von posttraumatischen Belastungsstörungen gibt es evidenzbasierte Daten. 2. Anerkannte Anwendungen : Hypnose-Therapie wird in einigen medizinischen Fachgebieten und Gesundheitsdisziplinen als komplementäre Therapieform anerkannt. Zum Beispiel kann sie als Teil der Schmerztherapie, der Palliativpflege und in der Zahnmedizin eingesetzt werden. 3. Psychologische Modelle : Hypnose-Therapie passt zu einigen etablierten psychologischen Modellen und Ansätzen. Sie kann Elemente der kognitiven Verhaltenstherapie, der suggestiven Therapie und anderer psychologischer Schulen integrieren. 4. Neurologische Forschung : Fortschritte in der Neurowissenschaft haben zu einem besseren Verständnis der neurologischen Grundlagen von Hypnose beigetragen. Studien mittels bildgebender Verfahren deuten darauf hin, dass Hypnose Veränderungen in der neuronalen Aktivität und im Gehirn bewirken kann. 5. Ausbildung und Standards : Es gibt professionelle Organisationen und Verbände, die Standards für die Ausbildung von Hypnose-Therapeuten festlegen und deren ethische Richtlinien überwachen. Die Existenz solcher Organisationen trägt dazu bei, die Qualität und Glaubwürdigkeit der Hypnotherapie zu wahren. Insgesamt hat die wissenschaftliche Anerkennung der Hypnose-Terapie dazu beigetragen, sie als legitime und wirksame Therapieform in verschiedenen Bereichen der Medizin und Psychologie zu etablieren. Hypnose-Fragen-und-Antworten Aktuelle und kostenfreie Info-Broschüre mit Gebrauchs-Anleitung für unsere Hypnosen können Sie hier als PDF-Datei herunterladen Herunterladen Wichtige Newsletter abonnieren ▾ Abonnieren Vielen Dank! Kontakt & Beratung - Dr. Dieter Eisfeld Ihre Fragen beantwortet Dr. Dieter Eisfeld gerne per E-Mail (Mo.-Fr.) innerhalb von 24 Stunden unter folgendem Kontaktformular ▾ E-Mail-Adresse Name Nachricht Senden Vielen Dank!

Große Auswahl an professionellen Audio-Hypnose-Programmen zum Download | Von Dr. Eisfeld & Praxis Hamburg-Mitte © | Therapie und Heilung für Körper und Geist. HYPNOSE-THERAPIE HEILUNG FÜR KÖRPER & GEIST Große Auswahl an professionellen Audio-Hypnose-Programmen zum Download – Zur Therapie und Heilung von Körper und Geist – Von Dr. Eisfeld & Praxis Hamburg-Mitte © Zum Beispiel – Gewichtsreduktion , Raucher-Entwöhnung , Depressionen , Schlafstörungen , Sucht & Abhängigkeit , Angst & Panikattacken , Alkohol-Entwöhnung , Entspannung , Onkologie , Burn-Out , Verdauung , Bluthochdruck etc. Alle Hypnosen Themen-Auswahl Hörproben Gratis-Hypnosen Das können Sie erwarten: Sichere und wirkungsvolle Nutzung des eigenen Unterbewusstseins zur positiven Veränderung im Körper und Geist Professionelle, nicht-autoritäre, klinische Hypnose-Therapie nach Milton Erickson – mit Wirkung-Garantie und ohne Nebenwirkungen Ortsunabhängige Nutzung der Hypnose auf allen Geräten wie – Smartphone, Computer, Tablet, Musikanlage, Fernseher, etc. Stets im Vordergrund – Inspirierende Affirmationen, wunderschöne Visualisierungen & heilende Tiefen-Entspannung Shop Beliebte Hypnose - Programme und Anwendungen zum Download: Für Hörprobe oder für mehr Info – auf das jeweilige Hypnose-Programm klicken ▾ Schuldgefühle für immer loswerden – Lerne, dich selbst zu vergeben (Download) Preis €9,95 inkl. MwSt. In den Warenkorb Angst verwandeln in Entspannung: Programm gegen Angst & Panikattacken (Download) Preis €19,95 inkl. MwSt. In den Warenkorb GELASSEN BLEIBEN IN JEDER SITUATION: Ihre mentale Balance im Privatleben & Beruf Preis €9,95 inkl. MwSt. In den Warenkorb Mit Hypnose gesund abnehmen - Ohne Diät, Hunger und Stress (Download) Preis €9,95 inkl. MwSt. In den Warenkorb Gesundheit beginnt im Kopf! - Aktivierung der Selbstheilung (Download) Preis €9,95 inkl. MwSt. In den Warenkorb Onkologische Hypnose-Therapie: Das Programm gegen Krebs (10 Therapie-Sitzungen) Preis €39,95 inkl. MwSt. In den Warenkorb Mit Hypnose gegen Burnout, Stress und Überforderung (Download) Preis €9,95 inkl. MwSt. In den Warenkorb Rauchfrei durch Hypnose - Speziell für Stark- und Kettenraucher (Download) Preis €9,95 inkl. MwSt. In den Warenkorb Hypnose-Therapie gegen Tinnitus und Geräusch-Empfindlichkeit (Download) Preis €14,95 inkl. MwSt. In den Warenkorb Mehr anzeigen Alle Hypnose-Programme Wie wirkt Hypnose genau? Klinische Hypnose ist eine Form der Psycho-Therapie, die das Unterbewusstsein als zentrales Element nutzt, um die gewünschte Veränderungen im Verhalten auszulösen oder die Heilungsprozesse bei einer Krankheit zu fördern. In einem angenehmen Zustand der Tiefenentspannung werden Krankheiten und seelische Konflikte positiv beeinflusst, Selbstheilungskräfte aktiviert und gesunde Prozesse bei Heilung oder Veränderung im Verhalten ausgelöst. Alle Hypnose-Programme von Dr. Dieter Eisfeld können eigenständig oder parallel zu anderen therapeutischen Maßnahmen eingesetzt werden. Mehr dazu Auswahl & Sortiment Ein breites Angebot an wissenschaftlich fundierten Hypnose-Programmen – zum Beispiel: Gewichtsreduktion, Raucher-Entwöhnung, Depressionen, Schlafstörungen, Sucht & Abhängigkeit, Angst & Panikattacken, Alkohol-Entwöhnung, Entspannung, Onkologie, Burn-Out, Verdauung, Bluthochdruck etc. Alle Hypnose-Programme wurden persönlich von Dr. Dieter Eisfeld entwickelt, dem Arzt, Psychotherapeut und klinischer Hypnose-Therapeut. Sämtliche Hypnose-Programme sind als Download zum sofortigen Herunterladen verfügbar. Mit kostenlosen Hörproben und Gratis-Vollversionen für Ihre entspannte und heilende Hypnose-Erfahrung. Alle Programme Themen Auswahl Über Dr. Dieter Eisfeld Dr. Dieter Eisfeld arbeitet seit vielen Jahren als Arzt, Psychotherapeut und Ausbilder in seiner Praxis in Hamburg. Sein Ziel ist es, die einzigartige Wirkung der Hypnose für alle Menschen zugänglich zu machen. Das breite Angebot an Hypnose-Therapie-Programmen im Sortiment ist dabei ein wichtiger Schritt für ihn. Alle seine Hypnose-Programme entwickelt er sowohl für Praxis- wie auch für Privat-Gebrauch. Jeder Mensch kann eigenständig die heilende und transformative Kraft der Hypnose für sich gewinnbringend nutzen. Mehr über Dr. Eisfeld Über Psychologische Praxis Hamburg-Mitte © Psychologische Praxis Hamburg-Mitte© - ist eine Praxis für Psychotherapie , Beratung , Supervision und Coaching im Herzen Hamburgs. Hier finden Menschen Unterstützung bei mentalen und körperlichen Krankheiten, bei Konflikten in verschiedenen Lebensbereichen oder einfach nach Lebensveränderung bzw. nach Weiterentwicklung suchende Menschen. Ein erfahrenes Team aus Therapeuten bietet individuelle Einzel- und Gruppentherapien sowie spezielle Angebote für Paare und Familien an. Zur Praxis Hörproben Hörproben - Hypnose für Therapie, Heilung, Selbstentwicklung und Gewohnheit-Änderung: Hypnose lernen Stop-Alkohol-Hypnose Anleitung zum Glücklichsein Hypnose Therapie gegen Krebs Seelenreinigung mit Hypnose Hypnose gegen Angst Alle Hörproben Fragen und Antworten zum Thema Hypnose: 01 Warum Audio-Hypnose besser wirkt als Video-Hypnose? 1. Augen zu = tiefere Trance Bei Audio kannst du die Augen schließen – und genau das fördert Trance und Suggestibilität . Video lenkt oft ab: Bewegte Bilder, Farben, Licht – das hält dich auf der bewussten Ebene. 2. Weniger visuelle Ablenkung Hypnose lebt vom „Nach-Innen-Gehen“. Beim Hören fokussierst du dich ganz auf Körperempfindungen, innere Bilder und Gefühle . Beim Video ist die Aufmerksamkeit oft „nach außen gerichtet“. 3. Flexibler einsetzbar Audio kannst du überall hören: im Bett, auf der Couch, beim Einschlafen. Ein Video brauchst du meist mit Bildschirm, Sitzhaltung, Licht usw. – das ist weniger entspannend . 4. Fantasie wird aktiviert Ohne visuelle Vorgaben entstehen deine eigenen inneren Bilder , was psychologisch tiefer wirkt und nachhaltiger ist. Video gibt zu viele Reize vor, die nicht zu jedem Menschen passen. 5. Weniger Reizüberflutung Besonders bei Menschen mit Reizoffenheit, Trauma oder Stress hilft es, nur akustisch angesprochen zu werden. Bild + Ton gleichzeitig kann überfordern oder das Nervensystem aktivieren statt beruhigen. 02 Was passiert mit mir während der Hypnose? Während der Hypnose befinden Sie sich in einem entspannten und fokussierten Zustand des Bewusstseins. Hier sind einige Aspekte dessen, was während einer Hypnosesitzung geschehen kann: 1. Entspannung : Alle unsere Hypnose-Anwendungen führen Sie durch eine Entspannungsübung, um Ihren Geist zu beruhigen und Ihren Körper zu entspannen. Dies ermöglicht es, den Zugang zum Unterbewusstsein zu erleichtern. 2. Erhöhte Aufmerksamkeit : Während der Hypnose wird Ihre Aufmerksamkeit auf bestimmte Gedanken, Vorstellungen oder Gefühle gelenkt. Ihr Bewusstsein richtet sich intensiver auf innere Erfahrungen. 3. Veränderte Wahrnehmung : Ihr Wahrnehmungsfokus kann sich verändern. Sie können sich stärker auf innere Bilder, Gedanken oder Gefühle konzentrieren und äußere Ablenkungen minimieren. 4. Suggestibilität : In diesem Zustand sind Sie empfänglicher für positive Suggestionen, die darauf abzielen, Ihr Verhalten, Ihre Gedanken oder Ihre Emotionen positiv zu beeinflussen. 5. Kontrolle behalten : Es ist wichtig zu betonen, dass Sie während der Hypnose die Kontrolle über Ihr Verhalten und Ihre Entscheidungen behalten. Sie können nicht gegen Ihren Willen zu etwas gezwungen werden. 03 Besteht die Gefahr, dass ich während der Hypnose die Kontrolle verliere? Nein, diese Gefahr besteht nicht. Sie befinden Sich während der Selbsthypnose in einem Trancezustand, aber Ihr Verstand und Ihr Körper arbeiten im Hintergrund ganz normal weiter und Sie behalten die Kontrolle über Ihre Sinne. 04 Nehme ich während der Hypnose noch etwas von meiner Umwelt wahr? Ja! Ihr Verstand arbeitet während der kompletten Hypnose ganz normal weiter. Umgebungsgeräusche werden zwar bis zu einem gewissen Grad ausgeblendet. Wenn es aber zu einer Notsituation kommt (wenn zum Beispiel ein Feueralarm losgeht), wachen Sie sofort und eigenständig wieder. 05 Besteht die Gefahr, dass ich aus der Hypnose nicht mehr aufwache? Nein, diese Gefahr besteht nicht – das ist ein Mythos, den es schon lange gibt und der sich beständig hält. Sie befinden sich während der Hypnose in einem Trancezustand, um Kontakt zum Unterbewusstsein aufzunehmen. Sie gehen auch bei der Selbsthypnose nur bis zu einer gewissen Tiefe, wenn dieser Punkt überschritten wird, schlafen Sie einfach ein und wachen ganz normal wieder auf, wenn Sie ausgeschlafen sind. 06 Kann die Hypnose auf mich negativ wirken? Die Hypnose, wenn von qualifizierten Fachleuten gemacht, gilt als sicher und hat keine negativen Wirkungen. Hier sind einige Gründe dafür: 1. Vertrauen und Freiwilligkeit : Hypnose erfordert das Vertrauen des Individuums. Niemand kann gegen seinen Willen hypnotisiert werden. Es ist ein freiwilliger Zustand, in den man einwilligt. 2. Bewusstseinskontrolle bleibt erhalten : Während der Hypnose behält man die Kontrolle über sein Bewusstsein. Man ist nicht willenlos oder manipulierbar, sondern behält die Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen. 3. Individuelle Reaktionen : Menschen reagieren unterschiedlich auf Hypnose. Während einige tiefe Trancezustände erleben, bleiben andere in einem leichteren Zustand. Negative Wirkungen sind hier nicht bekannt. 4. Wissenschaftliche Validierung : Es gibt wissenschaftliche Studien darauf, dass Hypnose eine wirksame Methode zur Stressreduktion, Schmerzkontrolle und Verhaltensänderung sein kann, ohne negative Auswirkungen. 07 Welche Hypnose-Anwendungen bieten Sie noch an? Im Hypnose Shop finden Sie Hypnose-Therapie-Anwendungen zu den Themen: Abnehmen , Schlafförderung , Raucherentwöhnung , Angst und Phobien , Entspannung und Meditation , Psychosomatische Beschwerden , Beziehung und Partnerschaft , Alkohol , Verdauung , Sport-Motivation , Depressionen/Burn-Out , Lernunterstützung, Trauerverarbeitung , Entspannung für Kinder etc. Hier finden Sie den ganzen Sortiment - https://www.hypnosedoktor.com/hypnose-auswahl 08 Ist Hypnose eine anerkannte Therapieform? Die Anerkennung der Hypnose-Therapie als wissenschaftlich fundierte Therapieform hat im Laufe der Zeit zugenommen, und es gibt mehrere Gründe, warum die Hypnose-Therapie heute von allen Fachleuten akzeptiert wird: 1. Empirische Evidenz : Es gibt wissenschaftliche Forschung und klinische Studien, die auf die Wirksamkeit der Hypnose-Therapie bei verschiedenen psychologischen und medizinischen Problemen hinweisen. Insbesondere für bestimmte Anwendungen wie Schmerzmanagement, Angststörungen, Raucherentwöhnung und einige Formen von posttraumatischen Belastungsstörungen gibt es evidenzbasierte Daten. 2. Anerkannte Anwendungen : Hypnose-Therapie wird in einigen medizinischen Fachgebieten und Gesundheitsdisziplinen als komplementäre Therapieform anerkannt. Zum Beispiel kann sie als Teil der Schmerztherapie, der Palliativpflege und in der Zahnmedizin eingesetzt werden. 3. Psychologische Modelle : Hypnose-Therapie passt zu einigen etablierten psychologischen Modellen und Ansätzen. Sie kann Elemente der kognitiven Verhaltenstherapie, der suggestiven Therapie und anderer psychologischer Schulen integrieren. 4. Neurologische Forschung : Fortschritte in der Neurowissenschaft haben zu einem besseren Verständnis der neurologischen Grundlagen von Hypnose beigetragen. Studien mittels bildgebender Verfahren deuten darauf hin, dass Hypnose Veränderungen in der neuronalen Aktivität und im Gehirn bewirken kann. 5. Ausbildung und Standards : Es gibt professionelle Organisationen und Verbände, die Standards für die Ausbildung von Hypnose-Therapeuten festlegen und deren ethische Richtlinien überwachen. Die Existenz solcher Organisationen trägt dazu bei, die Qualität und Glaubwürdigkeit der Hypnotherapie zu wahren. Insgesamt hat die wissenschaftliche Anerkennung der Hypnose-Terapie dazu beigetragen, sie als legitime und wirksame Therapieform in verschiedenen Bereichen der Medizin und Psychologie zu etablieren. Aktuelle und kostenfreie Info-Broschüre mit Gebrauchs-Anleitung für unsere Hypnosen können Sie hier als PDF-Datei herunterladen Herunterladen Wichtige Newsletter abonnieren Abonnieren Vielen Dank! Kontakt & Beratung - Dr. Dieter Eisfeld Ihre Fragen beantwortet Dr. Dieter Eisfeld gerne telefonisch unter +49 40 - 43 26 36 56 (Mo.-Fr. von 8:00 bis 10:00 Uhr) oder innerhalb von 24 Stunden unter folgendem Kontaktformular (empfohlen): E-Mail-Adresse Name Nachricht Senden Vielen Dank!

Hypnose lernen durch Selbst-Erfahrung mit professioneller Anleitung, praktischen Tipps und Text-Skripten zum Vorlesen – von Dr. Eisfeld und Praxis-Hamburg-Mitte © Hypnose lernen – ohne Ausbildung Hypnose lernen durch Selbst-Erfahrung mit professioneller Anleitung, praktischen Tipps und Text-Skripten zum Vorlesen von Dr. Eisfeld und Praxis-Hamburg-Mitte © Download-Programm einfach herunterladen und sofort loslegen! Zum Programm Hypnose lernen und damit körperliche & seelische Probleme ganzheitlich lösen Hier sind nur einige Schwerpunkte, wobei Hypnose Ihnen und Ihren Nahestehenden helfen kann: Körper: Gewichtsreduktion Schlaf-Förderung Raucher-Entwöhnung Psychosomatik Alkohol-Entwöhnung Verdauung/Ernährung und Vieles mehr Geist: Angst/Panikattacken Entspannung/Meditation Motivation im Sport/Beruf Depressionen/Burnout Trauma/Trauer Beziehung/Partnerschaft und Vieles mehr Hypnose muss man sich als Königsdisziplin der Meditation und Tiefenentspannung vorstellen, bei der im tiefen Trance-Zustand die Fokussierung auf Problemlösung, Heilung und Gewohnheit-Änderung stattfindet. Schon nach wenigen Anwendungen gewinnt der Körper spürbar an Kraft und Vitalität, die Stimmung verbessert sich, und gesunde Veränderungen beginnen – durch die Harmonisierung des vegetativen Nervensystems – im gesamten Organismus Wurzeln zu schlagen. Hypnose lernen - Anleitung und Text-Skripte: Für mehr Info auf jeweilige Programm klicken ▾ Hypnose lernen, nutzen, profitieren: Professionelle Hypnose-Anleitung (Download) Preis €9,95 inkl. MwSt. In den Warenkorb Komplettpaket zum Vorteilspreis: Anleitung + 23 Hypnose-Text-Skripte (Download) Preis €79,00 inkl. MwSt. In den Warenkorb Sammlung aus 23 Hypnose-Text-Skripten zum Herunterladen und Vorlesen (PDF) Preis €69,00 inkl. MwSt. In den Warenkorb Hypnose lernen, nutzen, profitieren: Text-Skript-Anleitung (PDF) Preis €4,95 inkl. MwSt. In den Warenkorb Hörproben Hypnose lernen – so funktioniert: Selbst-Erfahrung-Methode Hypnose bedeutet in erster Linie, sich selbst in eine hypnotische Trance versetzen zu können – um so schneller zu lernen, besser zu verstehen und das Erlernte optimal umzusetzen. Die Hypnose-Selbsterfahrung bietet dir die Möglichkeit, genau das mit Neugier und Offenheit zu üben. Du stehst im Mittelpunkt und darfst einfach nur wahrnehmen, was in deinem Inneren geschieht, wenn du dich in einen hypnotischen Zustand begibst. Wenn du Hypnose nicht nur lernen, sondern wirklich verstehen, anwenden und für dich nutzen möchtest, dann ist „ Hypnose lernen, nutzen, profitieren " von Dr. Dieter Eisfeld die ideale Begleitung. Zur Anleitung Methode-Vorteile Wichtigste Vorteile der Hypnose-Selbsterfahrung-Methode sind: Verstehen und fühlen, wie Hypnose funktioniert – durch unmittelbares, eigenes Erleben statt nur theoretisches Wissen. Vertrauen in sich selbst aufbauen – damit man sich bei der Hypnose-Anwendung sicher und wohl fühlt. Selbstreflexion vertiefen – um gesetzte Ziele und Vorhaben mithilfe von Hypnose, bei sich selbst oder bei anderen Menschen, besser und schneller erreichen zu können. Das Programm „Hypnose lernen, nutzen, profitieren “ von Dr. Dieter Eisfeld verbindet tiefes Fachwissen mit praktischer Anleitung – für alle, die Hypnose nicht nur lernen, sondern auch verstehen und gewinnbringend anwenden möchten. hypnose lernen Zur Anleitung Umsetzung Die tiefe Erkenntnis, gewonnen durch die Methode der Selbsterfahrung, ermöglicht dir eine intuitive und problemlose Umsetzung der Hypnose . Dr. Dieter Eisfeld & Psychologische Praxis Hamburg-Mitte © haben speziell dafür zahlreiche professionelle und themenbezogene Hypnose-Text-Skripte entwickelt, die du nach Bedarf auswählen und anwenden kannst. Die Text-Skripte zum Herunterladen (einige kostenfrei ) beinhalten zudem genaue Beschreibungen und Anweisungen zu den jeweiligen Themen und Schwerpunkten. Zu den Text-Skripten Hypnose – Ablauf: Alle Hypnosen laufen in 3 einfachen Schritten ab Einleitung 1 2 Vertiefung 3 Ausleitung Hypnose – Tipps: Um von der Hypnose optimal profitieren zu können, ist es sehr wichtig, die richtigen Rahmenbedingungen zu schaffen: Ungestörte, ruhige und angenehme Umgebung Ausgeschaltete störende elektronische Geräte Bequeme, sitzende oder liegende Körperhaltung Richtige Lautstärke, nicht zu laut und nicht zu leise Hörprobe - Hypnose lernen Anleitung: 1. Teil: Hypnose lernen 2. Teil: Hypnose lernen Hypnose – Text – Skripte: Als PDF-Download herunterladen und gezielt einsetzen. Einige Hypnose-Texte stehen kostenlos zur Verfügung. Für mehr Info auf jeweilige Anwendung klicken ▾ Schnellansicht Der sichere Ort: Hypnose für Geborgenheit und Ruhe (Gratis-PDF) Preis €0,00 inkl. MwSt. In den Warenkorb Schnellansicht Gesundheit beginnt im Kopf: Hypnose für Heilung und Wohlbefinden (PDF) Preis €4,95 inkl. MwSt. In den Warenkorb Schnellansicht Selbstbewusstsein mit Hypnose stärken: Fördert starkes Selbstvertrauen (PDF) Preis €4,95 inkl. MwSt. In den Warenkorb Schnellansicht Rauchfrei durch Hypnose: Freiheit und Gesundheit wiedererlangen (PDF) Preis €4,95 inkl. MwSt. In den Warenkorb Schnellansicht Anti-Aggression Hypnose: Ruhe und emotionale Balance (PDF) Preis €4,95 inkl. MwSt. In den Warenkorb Schnellansicht Ein Geschenk für die Seele: Tiefenentspannung für Körper und Geist (Gratis-PDF) Preis €0,00 inkl. MwSt. In den Warenkorb Schnellansicht Sich selbst lieben lernen: Hypnose für Selbstannahme und Vertrauen (PDF) Preis €4,95 inkl. MwSt. In den Warenkorb Schnellansicht Mit Hypnose gegen Burnout, Stress und Überforderung: Ihre mentale Erholung (PDF) Preis €4,95 inkl. MwSt. In den Warenkorb Mehr anzeigen Fragen & Antworten zum Thema Hypnose-Lernen: 01 Warum Audio-Hypnose besser wirkt als Video-Hypnose? 1. Augen zu = tiefere Trance Bei Audio kannst du die Augen schließen – und genau das fördert Trance und Suggestibilität . Video lenkt oft ab: Bewegte Bilder, Farben, Licht – das hält dich auf der bewussten Ebene. 2. Weniger visuelle Ablenkung Hypnose lebt vom „Nach-Innen-Gehen“. Beim Hören fokussierst du dich ganz auf Körperempfindungen, innere Bilder und Gefühle . Beim Video ist die Aufmerksamkeit oft „nach außen gerichtet“. 3. Flexibler einsetzbar Audio kannst du überall hören: im Bett, auf der Couch, beim Einschlafen. Ein Video brauchst du meist mit Bildschirm, Sitzhaltung, Licht usw. – das ist weniger entspannend . 4. Fantasie wird aktiviert Ohne visuelle Vorgaben entstehen deine eigenen inneren Bilder , was psychologisch tiefer wirkt und nachhaltiger ist. Video gibt zu viele Reize vor, die nicht zu jedem Menschen passen. 5. Weniger Reizüberflutung Besonders bei Menschen mit Reizoffenheit, Trauma oder Stress hilft es, nur akustisch angesprochen zu werden. Bild + Ton gleichzeitig kann überfordern oder das Nervensystem aktivieren statt beruhigen. 02 Kann ich Hypnose ohne eine Ausbildung erlernen? Ja, es ist möglich, die Grundlagen der Hypnose durch gezielte Selbsterfahrung und professionelle Anleitung zu erlernen. Viele Menschen nutzen gerne die Selbsterfahrung-Technik, um ein Verständnis für hypnotische Zustände zu entwickeln und diese für persönliche Ziele einzusetzen. 03 Welche Vorteile bietet das Erlernen von Hypnose durch Selbsterfahrung? Das eigenständige Erlernen von Hypnose ermöglicht es Ihnen, in Ihrem eigenen Tempo zu lernen und die Techniken direkt auf Ihre individuellen Bedürfnisse anzupassen. Zudem können Sie persönliche Erfahrungen sammeln, die das Verständnis und die Effektivität der Hypnose vertiefen. 04 Gibt es Risiken beim Selbststudium von Hypnose? Während Hypnose im Allgemeinen sicher ist, kann es ohne fundierte Kenntnisse zu unerwünschten Effekten kommen. Daher ist es ratsam, sich an professionelle Anleitung zu halten und bei Bedarf Dr. Eisfeld zu konsultieren unter: info@praxis-hamburg-mitte.de 05 Kann ich durch Hypnose persönliche Ziele erreichen? Ja, viele Menschen nutzen Hypnose, um Ziele wie Stressreduktion, Raucherentwöhnung oder Verbesserung der Schlafqualität zu erreichen. Die Effektivität hängt jedoch von der richtigen Anwendung und regelmäßigen Übung ab. 06 Wie lange dauert es, bis ich Hypnose-Techniken sicher anwenden kann? Mit regelmäßiger Praxis können bereits nach wenigen Tagen erste Erfolge erzielen. Wichtig ist dabei die kontinuierliche Anwendung und Reflexion der Techniken. 07 Kann ich Hypnose auch bei anderen anwenden, nachdem ich sie durch Selbsterfahrung erlernt habe? Ja , es ist möglich. Wenn du durch fundierte Selbsterfahrung, professionelle Anleitung von Dr. Eisfeld und intensive Praxis ein sicheres Gefühl für hypnotische Prozesse entwickelt hast, kannst du Hypnose auch bei anderen Personen anwenden – zum Beispiel im privaten Umfeld oder zu Übungszwecken. Wichtig ist dabei: Gehe stets verantwortungsvoll und respektvoll mit deinem Gegenüber um und beachte ethische Grundregeln. Aktuelle und kostenfreie Info-Broschüre mit Gebrauchs-Anleitung für unsere Hypnosen können Sie hier als PDF-Datei herunterladen : Herunterladen Wichtige Newsletter abonnieren Abonnieren Vielen Dank! Kontakt & Beratung - Dr. Dieter Eisfeld Ihre Fragen beantwortet Dr. Dieter Eisfeld gerne telefonisch unter +49 40 - 43 26 36 56 (Mo.-Fr. von 8:00 bis 10:00 Uhr) oder innerhalb von 24 Stunden unter folgendem Kontaktformular (empfohlen): E-Mail-Adresse Name Nachricht Senden Vielen Dank!