Es gibt Erfahrungen im Leben, die sich nicht einfach abschütteln lassen. Verletzungen, Enttäuschungen, Kränkungen oder alte Konflikte können uns oft länger begleiten, als wir es uns wünschen. Manchmal liegen sie Jahre zurück – und wirken trotzdem noch in Gedanken, Gefühlen, Beziehungen und sogar im Körper nach. Wer innerlich an Vergangenem festhält, tut das meist nicht freiwillig. Oft ist es ein unbewusster Versuch, sich zu schützen, die eigene Würde zu bewahren oder dem Schmerz einen Sinn zu geben. Und doch spüren viele Menschen irgendwann: So kann es nicht bleiben. Das ständige innere Kreisen kostet Kraft. Es raubt Leichtigkeit, Frieden und emotionale Freiheit. Genau hier beginnt ein wichtiger innerer Prozess: Loslassen und Vergeben. Dabei geht es nicht darum, etwas schönzureden, zu vergessen oder Unrecht zu verharmlosen. Es geht vielmehr darum, sich selbst aus einer inneren Bindung an Schmerz, Wut, Groll oder Schuld zu lösen. Vergebung ist in diesem Sinne keine Schwäche, sondern ein Ausdruck innerer Stärke. Wer loslassen lernt, gibt das belastende Ereignis nicht recht – sondern nimmt sich selbst aus seiner dauerhaften seelischen Gefangenschaft heraus. Warum Loslassen oft so schwerfällt Viele Menschen wünschen sich, innerlich endlich frei zu sein, merken aber gleichzeitig, wie schwer Loslassen wirklich ist. Das hat gute psychologische Gründe. Verletzende Erfahrungen bleiben nicht nur als Erinnerung gespeichert. Sie verknüpfen sich häufig mit Gefühlen von Ohnmacht, Enttäuschung, Trauer, Wut oder Ungerechtigkeit. Solange diese Gefühle nicht verarbeitet sind, bleibt das innere System in gewisser Weise gebunden. Häufige innere Gründe, warum wir festhalten weil wir uns nicht noch einmal verletzlich fühlen wollen weil wir Gerechtigkeit vermissen weil wir auf eine Entschuldigung warten weil wir Angst haben, das Geschehene durch Loslassen zu bagatellisieren weil ein Teil von uns den Schmerz als Schutz festhält weil wir unbewusst hoffen, durch Grübeln irgendwann inneren Frieden zu finden Doch genau dieses Festhalten führt oft dazu, dass die belastende Erfahrung im Inneren weiterlebt. Der Konflikt ist äußerlich vielleicht vorbei, innerlich aber noch nicht. Was fehlende Vergebung mit Psyche und Körper machen kann Wenn wir über längere Zeit an Kränkungen, Schuldgefühlen oder alten Verletzungen festhalten, bleibt das selten ohne Folgen. Viele Menschen erleben dann nicht nur seelische Belastung, sondern auch körperliche Anspannung. Grübeln, wiederkehrende innere Dialoge, schlaflose Nächte, Gereiztheit oder diffuse Erschöpfung sind typische Begleiterscheinungen. Mögliche Folgen von innerem Festhalten anhaltendes Grübeln innere Unruhe Schlafstörungen Reizbarkeit emotionale Erschöpfung Verspannungen Traurigkeit oder Verbitterung Rückzug in Beziehungen das Gefühl, innerlich nicht frei zu sein Besonders belastend wird es, wenn sich die Gedanken immer wieder um dieselbe Person oder Situation drehen. Dann bindet das Vergangene nicht nur Emotionen, sondern auch Aufmerksamkeit, Energie und Lebensfreude. Vergeben heißt nicht gutheißen Ein zentraler Punkt wird oft missverstanden: Vergebung bedeutet nicht, dass das Geschehene harmlos war. Es bedeutet auch nicht, dass man wieder Nähe zulassen, Vertrauen schenken oder eine Beziehung fortführen muss. Man kann vergeben und trotzdem klare Grenzen ziehen. Man kann loslassen und sich dennoch schützen. Das ist besonders wichtig bei tiefen Verletzungen. Vergebung ist kein moralischer Zwang. Niemand muss vorschnell vergeben, nur um „ein guter Mensch“ zu sein. Echte Vergebung braucht Reife, innere Sicherheit und oft Zeit. Sie ist keine Pflicht, sondern eine mögliche Form emotionaler Befreiung. Auch sich selbst zu vergeben kann ein tiefer Heilungsschritt sein Nicht immer richtet sich die innere Härte gegen andere. Viele Menschen tragen Schuldgefühle, Selbstvorwürfe oder Scham in sich. Sie denken: Warum habe ich das nicht früher erkannt? Warum habe ich das mit mir machen lassen? Warum habe ich mich so verhalten? Warum war ich nicht stärker? Gerade diese Form innerer Selbstverurteilung kann sehr zermürbend sein. Sich selbst zu vergeben bedeutet nicht, Verantwortung abzugeben. Es bedeutet, sich selbst wieder mit Mitgefühl zu begegnen. Nicht alles, was wir in schwierigen Lebensphasen getan oder nicht getan haben, entspringt Schwäche. Vieles geschieht unter Druck, in Überforderung oder aus alten inneren Mustern heraus. Selbstvergebung heißt oft: die eigene Unvollkommenheit anzunehmen aus Fehlern zu lernen, statt sich innerlich zu bestrafen die eigene Geschichte menschlich zu betrachten sich einen neuen, milderen Blick auf sich selbst zu erlauben Warum Vergebung innere Freiheit schafft Solange wir am Schmerz festhalten, bleibt ein Teil unserer seelischen Energie an das Vergangene gebunden. Vergebung löst diese Bindung nicht auf Knopfdruck, aber sie kann den inneren Knoten lockern. Man spürt dann oft nicht sofort Euphorie, sondern eher etwas anderes: mehr Ruhe, mehr Weite, mehr Luft im Inneren. Vergebung schafft Raum für: seelische Entlastung mehr Klarheit weniger Grübeln emotionale Reifung neue Beziehungserfahrungen eine friedlichere Verbindung zu sich selbst Loslassen bedeutet dabei nicht, die Vergangenheit ungeschehen zu machen. Es bedeutet, ihr nicht länger die volle Macht über das eigene innere Erleben zu überlassen. Wie Loslassen konkret beginnen kann Loslassen ist selten ein einzelner Entschluss. Meist ist es ein Prozess. Oft beginnt er nicht mit der Frage „Wie vergebe ich sofort?“, sondern mit einer viel sanfteren Frage: „Bin ich bereit, mich von diesem inneren Gewicht Schritt für Schritt zu lösen?“ Hilfreiche erste Schritte 1. Das Erlebte innerlich anerkennen Was wehgetan hat, darf zunächst als schmerzhaft benannt werden. Vergebung ohne Anerkennung des Schmerzes bleibt oft oberflächlich. 2. Die eigenen Gefühle zulassen Wut, Trauer, Kränkung, Enttäuschung oder Schuld dürfen da sein. Gefühle, die nicht gefühlt werden dürfen, bleiben häufig im Inneren gebunden. 3. Zwischen Erinnerung und Gegenwart unterscheiden Nicht alles, was innerlich noch lebendig ist, gehört noch zur Gegenwart. Manches wirkt nur deshalb so stark, weil es innerlich nie wirklich verarbeitet wurde. 4. Die eigene Energie zurückholen Die entscheidende Frage lautet: Möchte ich weiter innerlich an diese Belastung gebunden bleiben – oder möchte ich wieder freier leben? 5. Vergebung als inneren Prozess verstehen Nicht als Leistung. Nicht als Pflicht. Sondern als schrittweise Entlastung. Warum manche Menschen immer wieder an alten Verletzungen festhängen Alte Kränkungen berühren oft mehr als nur das aktuelle Ereignis. Sie aktivieren nicht selten tiefere innere Themen: Angst vor Ablehnung Gefühle von Wertlosigkeit Kontrollverlust Bindungsverletzungen alte Erfahrungen aus Kindheit oder früheren Beziehungen Dann geht es innerlich nicht nur um „diese eine Sache“, sondern um ein tieferes Muster. Genau deshalb reicht reines rationales Verstehen oft nicht aus. Der Verstand weiß vielleicht längst, dass Loslassen sinnvoll wäre – aber das emotionale System ist noch nicht so weit. Innere Befreiung braucht nicht Härte, sondern Mitgefühl Viele Menschen versuchen loszulassen, indem sie sich selbst unter Druck setzen. Sie sagen sich: „Ich müsste doch längst darüber hinweg sein.“ Doch innere Heilung reagiert selten gut auf Härte. Was wirklich hilft, ist meist ein mitfühlender, geduldiger Umgang mit sich selbst. Hilfreiche innere Haltung Ich darf verletzt sein. Ich muss nicht alles sofort lösen. Ich darf mir Zeit nehmen. Ich darf Grenzen haben. Und ich darf mich trotzdem Schritt für Schritt für inneren Frieden öffnen. Genau darin liegt oft die eigentliche Wendung: nicht im Kampf gegen die eigene Verletztheit, sondern in einer neuen inneren Beziehung zu ihr. Wann Unterstützung sinnvoll sein kann Wenn alte Kränkungen, Schuldgefühle oder innere Verbitterung über lange Zeit das Leben belasten, kann professionelle Begleitung sehr hilfreich sein. Gerade dann, wenn Grübeln, Schlafprobleme, Beziehungsstress, depressive Verstimmung oder psychosomatische Beschwerden hinzukommen, lohnt es sich, diese Themen nicht nur mit dem Verstand, sondern auch therapeutisch tiefer anzuschauen. Auch hypnotherapeutische Verfahren können hier eine sinnvolle Unterstützung sein – besonders dann, wenn Menschen spüren, dass sie rational verstehen, aber emotional noch nicht loslassen können. Auf einer tieferen inneren Ebene können neue Perspektiven, Entlastung und ein milderer Umgang mit der eigenen Geschichte wachsen. Mein fachärztlicher Rat: Loslassen und Vergeben sind keine kleinen seelischen Nebenthemen. Sie berühren oft den Kern dessen, was Menschen innerlich über lange Zeit bindet, erschöpft oder unruhig macht. Aus fachärztlicher Sicht ist es deshalb sinnvoll, diese Prozesse ernst zu nehmen – nicht als moralische Forderung, sondern als wichtigen Weg zu mehr seelischer Entlastung, innerer Ruhe und emotionaler Reifung. Wenn Sie spüren, dass alte Verletzungen, Schuldgefühle oder tiefer Groll Sie innerlich nicht loslassen, kann eine gezielte therapeutische oder unterstützende Begleitung sehr wertvoll sein. Ergänzend dazu kann auch mein Audio-Programm  Die Kraft der Vergebung  eine hilfreiche Unterstützung sein. Es wurde dafür entwickelt, innere Verhärtungen sanft zu lösen, emotionale Entlastung zu fördern und den Prozess von Vergebung und Loslassen auf eine ruhige, tiefere Weise zu begleiten. Fazit Loslassen und Vergeben bedeuten nicht, dass etwas nie geschehen ist. Sie bedeuten auch nicht, dass man Unrecht gutheißt oder die eigene Verletzung verleugnet. Vielmehr geht es darum, sich selbst aus einer inneren Bindung an Schmerz, Schuld, Wut oder Verbitterung zu befreien. Innere Freiheit entsteht oft nicht in einem einzigen Moment, sondern in vielen kleinen Schritten: durch Verstehen, Fühlen, Annehmen, Grenzen und Mitgefühl. Wer diesen Weg geht, schenkt am Ende nicht zuerst dem anderen etwas – sondern sich selbst. Mehr Ruhe. Mehr Klarheit. Mehr Frieden. Und manchmal genau die innere Befreiung, nach der man sich schon lange gesehnt hat. Dr. Dieter Eisfeld Facharzt für Psychiatrie & Psychotherapie. Tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapie (TP), Verhaltenstherapie (VT), Hypnotherapie (MEG/DGH), Psychoonkologie (PSO), Systemische Paar- und Familientherapie, NLP, EMDR, MPU, Suchttherapie. Psychologische Praxis Hamburg-Mitte  © www.praxis-hamburg-mitte.de Tel: (+49) 40 - 43 26 36 56 Adenauerallee 1 / D-20097 Hamburg

Wer psychisch belastet ist und endlich Hilfe sucht, braucht vor allem eines: einen klaren nächsten Schritt. Genau an dieser Stelle erleben viele Menschen jedoch erst einmal Frust. Sie telefonieren Praxen ab, hören „Aufnahmestopp“, landen auf Wartelisten oder bekommen monatelang keinen passenden Termin. Dieses Gefühl von Ohnmacht ist verständlich. Aber es bedeutet nicht, dass Sie bis auf Weiteres ohne Unterstützung bleiben müssen. Wichtig ist zunächst: Ein fehlender Therapieplatz heißt nicht automatisch, dass es keine Hilfe gibt. In Deutschland existieren mehrere offizielle Wege, um auch ohne sofort verfügbaren Langzeit-Therapieplatz fachliche Unterstützung zu erhalten. Dazu gehören insbesondere die psychotherapeutische Sprechstunde, die Terminservicestelle unter 116117, psychotherapeutische Akutbehandlung, ärztliche Begleitung sowie sozialpsychiatrische Hilfen und Krisenangebote. Die psychotherapeutische Sprechstunde dient ausdrücklich als niedrigschwelliger Zugang zur ambulanten Versorgung und zur ersten diagnostischen Einordnung.  Wenn kein Therapieplatz frei ist: Nicht in die Warteschleife geraten Viele Betroffene machen nach einigen Absagen innerlich dicht. Sie denken dann: „Dann bringt es wohl nichts“ oder „Dann muss ich eben warten“. Genau das ist der Punkt, an dem Belastungen oft zunehmen. Schlafprobleme, Grübeln, Rückzug, Angst oder Erschöpfung können sich in solchen Phasen weiter verstärken, wenn man zu lange ohne Orientierung bleibt. Deshalb ist der wichtigste Perspektivwechsel: Suchen Sie nicht nur nach dem einen perfekten Therapieplatz, sondern nach dem  nächsten realen Hilfeschritt . Das nimmt Druck heraus und hilft, schneller in eine tragfähige Unterstützung zu kommen. Die psychotherapeutische Sprechstunde: oft der sinnvollste erste Schritt Wenn Sie keinen Therapieplatz finden, ist die psychotherapeutische Sprechstunde häufig der beste Einstieg. Dort geht es nicht darum, sofort eine lange Behandlung zu beginnen, sondern darum, Ihre Beschwerden fachlich einzuordnen und zu klären, welche Hilfe jetzt passend ist. Das Bundesgesundheitsministerium beschreibt diese Sprechstunde als niedrigschwelligen Zugang, in dem Verdacht auf eine seelische Erkrankung festgestellt, Behandlungsbedarf geklärt und gegebenenfalls auch eine erste kurze Intervention erfolgen kann. Voraussetzung für weitergehende psychotherapeutische Behandlungen ist in der Regel eine Sprechstunde von mindestens 50 Minuten.  Das ist besonders hilfreich, wenn Sie sich fragen: Was dort geklärt werden kann Brauche ich tatsächlich eine Psychotherapie? Ist eher eine Akutbehandlung sinnvoll? Reicht zunächst eine stabilisierende Begleitung? Sollte zusätzlich ein Hausarzt oder Psychiater eingebunden werden? Welche nächsten Schritte sind in meiner Situation realistisch? Gerade wenn innerlich vieles durcheinandergeht, bringt diese erste Einordnung oft spürbare Entlastung. 116117: eine wichtige Hilfe, die viele zu spät nutzen Viele Menschen suchen ausschließlich auf eigene Faust nach freien Praxen. Das kostet Kraft und führt oft zu weiterer Entmutigung. Sinnvoller ist es häufig, die  116117  direkt einzubeziehen. Über die Terminservicestellen der Kassenärztlichen Vereinigungen können Termine für psychotherapeutische Sprechstunden vermittelt werden. Laut Bundesgesundheitsministerium ist dies telefonisch, online und per App möglich; für ein Erstgespräch bei einer Psychotherapeutin oder einem Psychotherapeuten ist keine Überweisung erforderlich.  Das bedeutet für Sie ganz praktisch: Sie müssen nicht nur selbst endlos herumtelefonieren. Sie kommen strukturierter in das Versorgungssystem hinein. Sie erhöhen die Chance, zeitnah zumindest eine fachliche Ersteinschätzung zu erhalten. Wenn die Belastung zunimmt: Akutbehandlung kann sehr wichtig sein Ein häufiger Irrtum lautet: „Wenn ich keinen Therapieplatz habe, bleibt mir nur Warten.“ Das stimmt so nicht. Zur ambulanten psychotherapeutischen Versorgung gehört auch die  Akutbehandlung . Sie ist für Situationen gedacht, in denen Beschwerden sich deutlich zuspitzen und zeitnahe Hilfe notwendig ist. Die KBV beschreibt Akutbehandlung als Teil der Regelversorgung; für entsprechende Termine gelten über die Terminservicestellen besondere Fristen. Im Evaluationsbericht der 116117-Terminservicestellen wird für psychotherapeutische Akutbehandlung eine maximale Wartezeit von zwei Wochen genannt.  Das ist besonders relevant bei: deutlicher Verschlechterung starker innerer Unruhe massiven Schlafstörungen schwerer Angst depressiver Zuspitzung drohender Überforderung im Alltag Hausarzt, Psychiater, fachärztliche Begleitung: bitte nicht unterschätzen Wenn kein Psychotherapieplatz verfügbar ist, sollte man ärztliche Unterstützung nicht als zweitbeste Lösung sehen. Hausärztinnen und Hausärzte können Beschwerden mit einordnen, körperliche Faktoren mitbedenken und bei der Vermittlung weiterhelfen. Auch ein Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie kann sehr sinnvoll sein, wenn Schlaf, Angst, Stimmung oder Belastbarkeit deutlich beeinträchtigt sind. Das Bundesgesundheitsministerium weist darauf hin, dass Termine über die Terminservicestellen auch über Hausärzte vermittelt werden können.  Gerade in belastenden Phasen ist ein früher fachlicher Kontakt oft besser als monatelanges passives Warten. Wenn Sie nicht monatelang allein bleiben möchten Wer keinen zeitnahen kassenseitigen Therapieplatz findet, muss mit seinen Beschwerden nicht zwangsläufig lange ohne professionelle Begleitung bleiben. In solchen Situationen kann auch eine  Online-Psychotherapie  eine sinnvolle Möglichkeit sein, um schneller in einen therapeutischen Kontakt zu kommen. Das gilt vor allem dann, wenn Sie merken, dass Grübeln, innere Unruhe, Erschöpfung, depressive Symptome, Angst oder psychosomatische Beschwerden zunehmen und Sie nicht nur auf eine Warteliste gesetzt werden möchten. Online-Psychotherapie ohne Wartezeiten mit Facharzt Dr. Dieter Eisfeld Sozialpsychiatrischer Dienst: eine oft übersehene Hilfe Eine weitere wichtige Anlaufstelle ist der  Sozialpsychiatrische Dienst . Das staatliche Gesundheitsportal beschreibt ihn als kostenfreies, niedrigschwelliges Angebot für Menschen mit psychischen Erkrankungen und in seelischen Notlagen. Auch das soziale Umfeld kann sich dorthin wenden. Die Angebote sind kostenlos und für alle zugänglich.  Das ist vor allem dann hilfreich, wenn: jemand kaum noch Kraft hat, selbst Hilfe zu organisieren Rückzug und Überforderung stark geworden sind mehrere Belastungen gleichzeitig bestehen Angehörige Orientierung brauchen Unterstützung darf auch vor der eigentlichen Therapie beginnen Nicht jede hilfreiche Unterstützung ist sofort eine langfristige Psychotherapie. Oft ist es schon sehr entlastend, wenn die Isolation unterbrochen wird, jemand strukturiert mit Ihnen auf die Lage schaut und erste Stabilisierung möglich wird. Genau deshalb ist es so wichtig, nicht nur auf den einen späteren Therapieplatz zu fixieren, sondern bereits jetzt etwas zu tun. Was in der Wartezeit wirklich helfen kann feste Schlaf- und Aufstehzeiten klare Tagesstruktur regelmäßige Bewegung weniger Rückzug bewusst begrenzter Medienkonsum verlässliche Bezugspersonen ärztliche oder psychologische Ersteinschätzung konkrete Notfallkontakte für schlechte Tage Gerade in dieser Übergangszeit profitieren viele Menschen zusätzlich von ruhigen, alltagstauglichen Formen der Selbstregulation. Dazu gehören Atemübungen, Entspannungsverfahren, geführte Stabilisierung und therapeutisch orientierte Audio-Angebote zur Selbstanwendung. Sofort-Hilfe gegen Depressionen & Burnout zum Download Wann Sie sofort Hilfe holen sollten Es gibt Situationen, in denen man nicht mehr abwarten sollte. Bei akuten Krisen, Selbstgefährdung, Suizidgedanken oder wenn jemand nicht mehr sicher allein bleiben kann, braucht es sofortige Unterstützung. Die TelefonSeelsorge ist in Deutschland rund um die Uhr anonym und kostenfrei erreichbar; zusätzlich verweist die 116117 auf passende medizinische Hilfen, in lebensbedrohlichen Notfällen gilt die 112.  Fazit Kein Therapieplatz zu bekommen, kann entmutigend sein. Aber es ist nicht das Ende Ihrer Möglichkeiten. Entscheidend ist, nicht in eine reine Warteschleife zu geraten, sondern die real vorhandenen Hilfswege zu nutzen: psychotherapeutische Sprechstunde, 116117, Akutbehandlung, ärztliche Begleitung, sozialpsychiatrische Unterstützung, Krisendienste und seriöse überbrückende Stabilisierung im Alltag. Der wichtigste Schritt ist nicht, sofort die perfekte Lösung zu finden. Der wichtigste Schritt ist,  jetzt nicht allein zu bleiben . Mein fachärztlicher Rat: Wenn Sie keinen Therapieplatz finden, sollten Sie Ihre Belastung nicht bagatellisieren und nicht monatelang nur abwarten. Aus fachärztlicher Sicht ist es sinnvoll, möglichst früh eine tragfähige Form von Unterstützung aufzubauen. Das kann eine psychotherapeutische Sprechstunde sein, eine ärztliche Begleitung, eine Akutbehandlung oder auch ein zeitnaher therapeutischer Kontakt über ein anderes passendes Setting. Wenn Sie nicht lange ohne professionelle Hilfe bleiben möchten, kann meine  Online-Psychotherapie  eine sinnvolle Möglichkeit sein, um frühzeitig in einen strukturierten, fachlich begleiteten therapeutischen Prozess zu kommen. Gerade bei Depression, Angst, innerer Unruhe, Stress, Schlafstörungen oder psychosomatischer Belastung kann ein zeitnaher Kontakt helfen, wieder mehr Orientierung und Stabilität zu gewinnen. Ergänzend kann in belastenden Wartezeiten auch eine unterstützende Form der Selbstregulation hilfreich sein. Auf meiner Seite  Hypnose bei Depressionen  finden Sie ausgewählte Download-Angebote zur Sofort-Hilfe und stabilisierenden Selbstanwendung. Solche Programme ersetzen keine notwendige ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung, können aber dabei helfen, Anspannung zu reduzieren, Grübelschleifen zu unterbrechen und den Alltag etwas besser zu stabilisieren. Dr. Dieter Eisfeld Facharzt für Psychiatrie & Psychotherapie. Tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapie (TP), Verhaltenstherapie (VT), Hypnotherapie (MEG/DGH), Psychoonkologie (PSO), Systemische Paar- und Familientherapie, NLP, EMDR, MPU, Suchttherapie. Psychologische Praxis Hamburg-Mitte  © www.praxis-hamburg-mitte.de Tel: (+49) 40 - 43 26 36 56 Adenauerallee 1 / D-20097 Hamburg

Politische Spannungen, Kriege, Inflation, gesellschaftliche Polarisierung, unsichere Märkte und negative Schlagzeilen im Dauertakt: Viele Menschen spüren heute eine Form von Belastung, die sich nicht immer sofort klar benennen lässt. Man funktioniert im Alltag weiter, schläft aber schlechter, ist schneller gereizt, innerlich angespannt, erschöpft oder beginnt stärker zu grübeln. Das ist keine Einbildung und kein persönliches Versagen. Psychische Gesundheit wird nicht nur durch individuelle Lebensereignisse beeinflusst, sondern auch durch soziale, wirtschaftliche und gesellschaftliche Rahmenbedingungen. Die WHO betont ausdrücklich, dass Krisen, Konflikte und wirtschaftliche Unsicherheit die psychische Gesundheit in Europa verschärfen können. Auch das Robert Koch-Institut beschreibt psychische Gesundheit als zentralen Bestandteil der allgemeinen Gesundheit.  Wenn äußere Unsicherheit inneren Stress erzeugt Der menschliche Organismus ist auf Sicherheit, Orientierung und Vorhersagbarkeit angewiesen. Wenn das Umfeld dauerhaft als unsicher erlebt wird, bleibt das Nervensystem leichter in Alarmbereitschaft. Genau das passiert häufig in Zeiten politischer Krisen oder wirtschaftlicher Instabilität. Viele Menschen fragen sich dann bewusst oder unbewusst: Was kommt noch auf uns zu? Wird alles teurer? Wie sicher ist meine Zukunft? Was passiert mit Frieden, Wohlstand oder sozialer Stabilität? Kann ich mich auf die nächsten Monate überhaupt verlassen? Solche Gedanken müssen nicht dramatisch sein, um belastend zu wirken. Schon eine anhaltende Grundanspannung kann genügen, damit der Körper weniger gut in Erholung, Schlaf, Gelassenheit und emotionale Stabilität findet. Warum gerade diffuse Krisen so belastend sind Akute Probleme sind oft leichter zu verarbeiten als diffuse Dauerunsicherheit. Wenn ein Problem konkret ist, kann man handeln. Bei globalen Entwicklungen ist das oft anders. Man nimmt Bedrohung wahr, hat aber nur begrenzten Einfluss. Genau diese Mischung aus Unsicherheit, Kontrollverlust und permanenter Reizüberflutung kann psychisch sehr anstrengend sein. Die Folge ist häufig kein plötzlicher Zusammenbruch, sondern ein schleichender Stresszustand: Typische psychische Reaktionen innere Unruhe erhöhte Reizbarkeit Grübeln Zukunftsangst Konzentrationsprobleme Erschöpfung Schlafstörungen depressive Verstimmung Gefühl von Ohnmacht oder Überforderung Gerade Menschen, die ohnehin sensibel auf Belastungen reagieren, bereits unter Angst, Schlafproblemen oder psychosomatischen Beschwerden leiden, merken globale Unsicherheit oft besonders deutlich. Wie politische und wirtschaftliche Krisen auf den Körper wirken Psychischer Stress bleibt selten nur „im Kopf“. Körper und Psyche arbeiten eng zusammen. Wenn das Gehirn Gefahr oder Unsicherheit registriert, werden Stressreaktionen aktiviert. Kurzfristig ist das sinnvoll. Hält dieser Zustand jedoch über längere Zeit an, kann er die körperliche Regulation belasten. Häufige körperliche Folgen von Daueranspannung muskuläre Verspannungen Kopfdruck oder Kopfschmerzen Herzklopfen oder innere Nervosität Magen-Darm-Beschwerden flacher Schlaf oder frühes Erwachen Erschöpfung trotz Ruhephasen erhöhte Schreckhaftigkeit diffuse Schmerzen Gefühl, nie wirklich abschalten zu können Die WHO und andere Gesundheitsinstitutionen weisen darauf hin, dass psychische Belastung nicht isoliert betrachtet werden darf, sondern Gesundheit, Wohlbefinden und Funktionsniveau insgesamt beeinflusst. Auch arbeitsbezogene Unsicherheit gilt als relevanter psychosozialer Belastungsfaktor.  Nachrichtenstress: Wenn Informationen nicht mehr nur informieren Ein zusätzlicher Belastungsfaktor ist die ständige Verfügbarkeit von Krisenmeldungen. Viele Menschen konsumieren Nachrichten heute nicht mehr ein- oder zweimal am Tag, sondern fortlaufend: morgens im Bett, zwischendurch am Smartphone, abends auf Social Media und parallel über Push-Meldungen. Das Problem ist nicht Information an sich. Das Problem ist die Daueraktivierung. Wer ständig mit Krisen, Eskalationen, wirtschaftlichen Risiken oder gesellschaftlichen Konflikten konfrontiert ist, bekommt dem Nervensystem kaum noch echte Entlastungsphasen. Die American Psychological Association beschreibt seit Jahren, dass politische Spannungen, Unsicherheit und Dauerstress erhebliche psychische Belastung erzeugen können.  Woran Nachrichtenstress erkennbar sein kann Sie fühlen sich nach dem Lesen von Nachrichten nicht informiert, sondern erschöpft Sie scrollen weiter, obwohl es Ihnen nicht guttut Sie werden innerlich unruhig, wütend oder bedrückt Sie nehmen viele Gefahren wahr, finden aber keine Handlungsfähigkeit Sie können abends schwer abschalten Dann ist es sinnvoll, den Medienkonsum nicht weiter zu steigern, sondern bewusster zu steuern. Warum wirtschaftliche Unsicherheit so tief wirkt Finanzielle Sorgen gehören zu den stärksten Stressoren überhaupt. Selbst wenn noch keine akute Notlage besteht, kann bereits die Sorge vor steigenden Kosten, Einkommensverlust, Altersunsicherheit oder sozialem Abstieg das Sicherheitsgefühl erheblich schwächen. Wirtschaftliche Unsicherheit berührt oft zentrale psychische Themen: Kontrolle Selbstwert Zukunftssicherheit familiäre Verantwortung Unabhängigkeit Schutz und Stabilität Deshalb reagieren viele Menschen auf wirtschaftliche Spannungen nicht nur rational, sondern sehr emotional. Man wird dünnhäutiger, grübelt mehr, schläft unruhiger oder entwickelt körperliche Stresssymptome. Studien zeigen Zusammenhänge zwischen ökonomischer Unsicherheit und vermehrter Angst- sowie Depressionssymptomatik.  Nicht jeder reagiert gleich – und das ist normal Manche Menschen lesen täglich Nachrichten und bleiben stabil. Andere spüren schon nach wenigen Tagen erhöhter Krisenberichterstattung innere Unruhe. Warum? Weil Belastungsreaktionen immer von mehreren Faktoren abhängen: persönlicher Stressvorgeschichte aktueller Lebenssituation Schlafqualität sozialer Unterstützung psychischer Grundstabilität früheren Krisenerfahrungen eigener Neigung zu Grübeln oder Angst Besonders anfällig sind Menschen, die ohnehin stark Verantwortung tragen, emotional feinfühlig sind oder bereits längere Phasen von Überlastung erlebt haben. Dann kann eine unsichere Weltlage wie ein zusätzlicher Verstärker wirken. Wenn die Weltlage alte Ängste aktiviert Globale Krisen lösen nicht nur neue Sorgen aus. Sie können auch alte innere Themen berühren: Verlustangst Kontrollverlust Ohnmacht existenzielle Unsicherheit frühere Erfahrungen von Instabilität Das erklärt, warum manche Reaktionen für Betroffene selbst überraschend stark wirken. Äußerlich scheint „nur“ die Nachrichtenlage belastend. Innerlich wird jedoch oft viel mehr berührt: das Bedürfnis nach Schutz, Verlässlichkeit, Sicherheit und innerem Halt. Psychosomatische Beschwerden als Warnsignal Viele Menschen merken die Belastung zuerst körperlich. Sie sagen dann zum Beispiel: „Ich stehe ständig unter Strom.“ „Mein Körper kommt nicht mehr runter.“ „Ich bin nervös, obwohl gerade nichts Konkretes passiert.“ „Ich fühle mich wie in Habachtstellung.“ „Ich bin medizinisch untersucht, aber ich spüre trotzdem diese Beschwerden.“ Gerade bei psychosomatischen Symptomen lohnt es sich, nicht nur auf einzelne Körperzeichen zu schauen, sondern auf das gesamte Belastungsniveau. Denn der Körper reagiert oft sehr ehrlich auf anhaltende Unsicherheit. Was im Alltag wirklich hilft Die gute Nachricht: Man kann der Daueranspannung aktiv etwas entgegensetzen, ohne die Realität zu verleugnen. 1. Informationskonsum begrenzen Setzen Sie klare Zeiten für Nachrichten. Zum Beispiel einmal morgens und einmal am frühen Abend. Vermeiden Sie endloses Scrollen kurz vor dem Schlafengehen. 2. Reizpausen schaffen Ihr Nervensystem braucht Phasen ohne Alarmreize. Schon kleine bewusste Unterbrechungen helfen: spazieren gehen, atmen, Musik hören, lesen, Tee trinken, bewusst still sein. 3. Das Kontrollierbare stärken Fragen Sie sich nicht nur: „Was passiert in der Welt?“ Sondern auch: „Was kann ich heute konkret beeinflussen?“ Struktur, Tagesrhythmus, Bewegung, Schlafhygiene und soziale Kontakte stabilisieren mehr, als viele denken. 4. Körperliche Regulation ernst nehmen Regelmäßige Bewegung, Entspannung, ruhige Atmung und Schlafpflege wirken nicht banal, sondern direkt auf das Stresssystem. 5. Grübeln begrenzen Nicht jeder Gedanke verdient unbegrenzte Aufmerksamkeit. Wer merkt, dass Gedanken sich nur im Kreis drehen, sollte bewusst Gegensteuerung einbauen. 6. Psychische Unterstützung annehmen Wenn innere Unruhe, Schlafstörungen, Angst oder psychosomatische Beschwerden anhalten, ist professionelle Unterstützung sinnvoll. Frühe Hilfe ist oft wirksamer als langes Aushalten. Die Bedeutung innerer Selbstregulation In unsicheren Zeiten wird Selbstregulation zu einer Schlüsselkompetenz. Gemeint ist nicht, alles perfekt im Griff zu haben. Gemeint ist die Fähigkeit, den eigenen inneren Zustand wieder zu beruhigen, auch wenn das Außen unruhig bleibt. Dazu gehören: Gedanken besser einordnen den Körper gezielt entspannen emotionale Überflutung begrenzen Sicherheit wieder stärker im Hier und Jetzt verankern Gerade hier können psychotherapeutische Verfahren, achtsamkeitsbasierte Strategien und – wenn passend – auch fachärztlich seriös eingesetzte Hypnose unterstützen. Nicht als Flucht vor der Realität, sondern als Hilfe, die innere Reizverarbeitung zu beruhigen und wieder mehr Stabilität zu gewinnen. Wann Belastung ernst genommen werden sollte Ein vorübergehendes Unwohlsein in schwierigen Zeiten ist menschlich. Wenn Beschwerden jedoch zunehmen, sich verfestigen oder den Alltag deutlich beeinträchtigen, sollte man genauer hinschauen. Warnzeichen anhaltende Schlafstörungen dauerhafte innere Unruhe häufiges Herzklopfen oder starke Anspannung depressive Verstimmung Erschöpfung trotz Pausen deutliche Angstzunahme Konzentrationsprobleme im Alltag zunehmender Rückzug körperliche Beschwerden ohne ausreichende Erholung Dann ist es sinnvoll, nicht nur auf „bessere Zeiten“ zu warten, sondern aktiv für Entlastung zu sorgen. Fazit: Eine unsichere Welt kann den Menschen spürbar belasten Politische Krisen und wirtschaftliche Unsicherheit wirken nicht nur auf Börsen, Märkte oder öffentliche Debatten. Sie können direkt in das individuelle Erleben hineinreichen: in Schlaf, Stimmung, Muskelspannung, Sorgeniveau, Erschöpfung und körperliches Wohlbefinden. Das ist nachvollziehbar und menschlich. Gleichzeitig ist es wichtig, dieser Belastung nicht hilflos ausgeliefert zu bleiben. Wer versteht, wie äußere Unsicherheit auf Psyche und Körper wirkt, kann bewusster gegensteuern, Reizüberflutung reduzieren und die eigene innere Stabilität gezielt stärken. Genau das ist in bewegten Zeiten kein Luxus, sondern aktive Gesundheitsfürsorge. WHO, RKI und weitere Fachinstitutionen unterstreichen, dass psychische Gesundheit eng mit gesellschaftlichen, sozialen und wirtschaftlichen Bedingungen verknüpft ist.  Mein fachärztlicher Rat: Wenn politische Krisen, wirtschaftliche Unsicherheit und ständige negative Nachrichten zu innerer Unruhe, Anspannung, Grübeln oder Schlafproblemen führen, sollte man diese Belastung ernst nehmen. Aus fachärztlicher Sicht ist es sinnvoll, frühzeitig etwas für die eigene Stressregulation und psychische Stabilität zu tun, bevor sich die Beschwerden verfestigen. Hilfreich sind klare Nachrichtenpausen, verlässliche Alltagsroutinen, bewusste Entlastung des Nervensystems und regelmäßige mentale Erholungsphasen. Auch professionell entwickelte Audio-Hypnosen können dabei eine sinnvolle Unterstützung sein. Mein Programm  Gelassen bleiben in jeder Situation  wurde dafür entwickelt, innere Ruhe, emotionale Stabilität und Gelassenheit im Alltag gezielt zu fördern. Dr. med. Dieter Eisfeld Facharzt für Psychiatrie & Psychotherapie. Tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapie (TP), Verhaltenstherapie (VT), Hypnotherapie (MEG/DGH), Psychoonkologie (PSO), Systemische Paar- und Familientherapie, NLP, EMDR, MPU, Suchttherapie. Psychologische Praxis Hamburg-Mitte  © www.praxis-hamburg-mitte.de Tel: (+49) 40 - 43 26 36 56 Adenauerallee 1 / D-20097 Hamburg

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MwSt. In den Warenkorb Schnellansicht Gewichtsreduktion Programm - Abnehmen mit Wunschgewicht-Garantie (Download) Preis 19,95€ inkl. MwSt. In den Warenkorb Schnellansicht Hypnose-Therapie gegen Tinnitus & Geräusch-Empfindlichkeit (Download) Preis 14,95€ inkl. MwSt. In den Warenkorb Schnellansicht Onkologische Hypnose-Therapie – das Programm gegen Krebs (10 Therapie-Sitzungen) Preis 39,95€ inkl. MwSt. In den Warenkorb Schnellansicht Individuelle Hypnose – Ihre persönliche Audio-Therapie für gesunde Veränderungen Preis 275,00€ inkl. MwSt. In den Warenkorb Aktuelle und kostenfreie Info-Broschüre mit Gebrauchs-Anleitung für unsere Hypnosen können Sie hier als PDF-Datei herunterladen Herunterladen Hypnose - Fragen & Antworten (FAQ) 01 Warum Audio-Hypnose besser wirkt als Video-Hypnose? 1. Augen zu = tiefere Trance • Bei Audio kannst du die Augen schließen – und genau das fördert Trance und Suggestibilität. • Video lenkt oft ab: Bewegte Bilder, Farben, Licht – das hält dich auf der bewussten Ebene. 2. Weniger visuelle Ablenkung • Hypnose lebt vom „Nach-Innen-Gehen“. Beim Hören fokussierst du dich ganz auf Körperempfindungen, innere Bilder und Gefühle. • Beim Video ist die Aufmerksamkeit oft „nach außen gerichtet“. 3. Flexibler einsetzbar • Audio kannst du überall hören: im Bett, auf der Couch, beim Einschlafen. • Ein Video brauchst du meist mit Bildschirm, Sitzhaltung, Licht usw. – das ist weniger entspannend. 4. Fantasie wird aktiviert • Ohne visuelle Vorgaben entstehen deine eigenen inneren Bilder, was psychologisch tiefer wirkt und nachhaltiger ist. • Video gibt zu viele Reize vor, die nicht zu jedem Menschen passen. 5. Weniger Reizüberflutung • Besonders bei Menschen mit Reizoffenheit, Trauma oder Stress hilft es, nur akustisch angesprochen zu werden. • Bild + Ton gleichzeitig kann überfordern oder das Nervensystem aktivieren statt beruhigen. 02 Was passiert mit mir während der Hypnose? Während der Hypnose befinden Sie sich in einem entspannten und fokussierten Zustand des Bewusstseins. Hier sind einige Aspekte dessen, was während einer Hypnosesitzung geschehen kann: 1. Entspannung: Alle unsere Hypnose-Anwendungen führen Sie durch eine Entspannungsübung, um Ihren Geist zu beruhigen und Ihren Körper zu entspannen. Dies ermöglicht es, den Zugang zum Unterbewusstsein zu erleichtern. 2. Erhöhte Aufmerksamkeit: Während der Hypnose wird Ihre Aufmerksamkeit auf bestimmte Gedanken, Vorstellungen oder Gefühle gelenkt. Ihr Bewusstsein richtet sich intensiver auf innere Erfahrungen. 3. Veränderte Wahrnehmung: Ihr Wahrnehmungsfokus kann sich verändern. Sie können sich stärker auf innere Bilder, Gedanken oder Gefühle konzentrieren und äußere Ablenkungen minimieren. 4. Suggestibilität: In diesem Zustand sind Sie empfänglicher für positive Suggestionen, die darauf abzielen, Ihr Verhalten, Ihre Gedanken oder Ihre Emotionen positiv zu beeinflussen. 5. Kontrolle behalten: Es ist wichtig zu betonen, dass Sie während der Hypnose die Kontrolle über Ihr Verhalten und Ihre Entscheidungen behalten. Sie können nicht gegen Ihren Willen zu etwas gezwungen werden. 03 Besteht die Gefahr, dass ich während der Hypnose die Kontrolle verliere? Nein, diese Gefahr besteht nicht. Sie befinden Sich während der Selbsthypnose in einem Trancezustand, aber Ihr Verstand und Ihr Körper arbeiten im Hintergrund ganz normal weiter und Sie behalten die Kontrolle über Ihre Sinne. 04 Nehme ich während der Hypnose noch etwas von meiner Umwelt wahr? Ja! Ihr Verstand arbeitet während der kompletten Hypnose ganz normal weiter. Umgebungsgeräusche werden zwar bis zu einem gewissen Grad ausgeblendet. Wenn es aber zu einer Notsituation kommt (wenn zum Beispiel ein Feueralarm losgeht), wachen Sie sofort und eigenständig wieder. 05 Besteht die Gefahr, dass ich aus der Hypnose nicht mehr aufwache? Nein, diese Gefahr besteht nicht – das ist ein Mythos, den es schon lange gibt und der sich beständig hält. Sie befinden sich während der Hypnose in einem Trancezustand, um Kontakt zum Unterbewusstsein aufzunehmen. Sie gehen auch bei der Selbsthypnose nur bis zu einer gewissen Tiefe, wenn dieser Punkt überschritten wird, schlafen Sie einfach ein und wachen ganz normal wieder auf, wenn Sie ausgeschlafen sind. 06 Kann die Hypnose auf mich negativ wirken? Die Hypnose, wenn von qualifizierten Fachleuten gemacht, gilt als sicher und hat keine negativen Wirkungen. Hier sind einige Gründe dafür: 1. Vertrauen und Freiwilligkeit: Hypnose erfordert das Vertrauen des Individuums. Niemand kann gegen seinen Willen hypnotisiert werden. Es ist ein freiwilliger Zustand, in den man einwilligt. 2. Bewusstseinskontrolle bleibt erhalten: Während der Hypnose behält man die Kontrolle über sein Bewusstsein. Man ist nicht willenlos oder manipulierbar, sondern behält die Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen. 3. Individuelle Reaktionen: Menschen reagieren unterschiedlich auf Hypnose. Während einige tiefe Trancezustände erleben, bleiben andere in einem leichteren Zustand. Negative Wirkungen sind hier nicht bekannt. 4. Wissenschaftliche Validierung: Es gibt wissenschaftliche Studien darauf, dass Hypnose eine wirksame Methode zur Stressreduktion, Schmerzkontrolle und Verhaltensänderung sein kann, ohne negative Auswirkungen. 07 Welche Hypnose-Anwendungen bieten Sie noch an? Im Hypnose Shop finden Sie Hypnose-Therapie-Anwendungen zu den Themen: Abnehmen,(https://www.hypnosedoktor.com/gewichtsreduktion-mit-hypnose) Schlafförderung,(https://www.hypnosedoktor.com/besser-schlafen-mit-hypnose) Raucherentwöhnung,(https://www.hypnosedoktor.com/hypnose-gegen-rauchen) Angst und Phobien,(https://www.hypnosedoktor.com/hypnose-gegen-angst-und-panikattacken) Entspannung und Meditation,(https://www.hypnosedoktor.com/entspannung-und-meditation) Psychosomatische Beschwerden,(https://www.hypnosedoktor.com/psychosomatik-ursachen-symptome-therapie) Beziehung und Partnerschaft,(https://www.hypnosedoktor.com/beziehung-und-partnerschaft) Alkohol,(https://www.hypnosedoktor.com/alkoholentzug-mit-stop-alkohol-hypnose) Verdauung,(https://www.hypnosedoktor.com/magen-darm-verdauung) Sport-Motivation,(https://www.hypnosedoktor.com/motivation-hypnose) Depressionen/Burn-Out,(https://www.hypnosedoktor.com/hypnose-bei-depressionen) Lernunterstützung, Trauerverarbeitung,(https://www.hypnosedoktor.com/product-page/trauer-hypnose-mp3-download) Entspannung für Kinder (https://www.hypnosedoktor.com/kinder-geschichten)etc. Hier finden Sie den ganzen Sortiment - https://www.hypnosedoktor.com/hypnose-auswahl (https://www.hypnosedoktor.com/hypnose-auswahl) 08 Ist Hypnose eine anerkannte Therapieform? Die Anerkennung der Hypnose-Therapie als wissenschaftlich fundierte Therapieform hat im Laufe der Zeit zugenommen, und es gibt mehrere Gründe, warum die Hypnose-Therapie heute von allen Fachleuten akzeptiert wird: 1. Empirische Evidenz: Es gibt wissenschaftliche Forschung und klinische Studien, die auf die Wirksamkeit der Hypnose-Therapie bei verschiedenen psychologischen und medizinischen Problemen hinweisen. Insbesondere für bestimmte Anwendungen wie Schmerzmanagement, Angststörungen, Raucherentwöhnung und einige Formen von posttraumatischen Belastungsstörungen gibt es evidenzbasierte Daten. 2. Anerkannte Anwendungen: Hypnose-Therapie wird in einigen medizinischen Fachgebieten und Gesundheitsdisziplinen als komplementäre Therapieform anerkannt. Zum Beispiel kann sie als Teil der Schmerztherapie, der Palliativpflege und in der Zahnmedizin eingesetzt werden. 3. Psychologische Modelle: Hypnose-Therapie passt zu einigen etablierten psychologischen Modellen und Ansätzen. Sie kann Elemente der kognitiven Verhaltenstherapie, der suggestiven Therapie und anderer psychologischer Schulen integrieren. 4. Neurologische Forschung: Fortschritte in der Neurowissenschaft haben zu einem besseren Verständnis der neurologischen Grundlagen von Hypnose beigetragen. Studien mittels bildgebender Verfahren deuten darauf hin, dass Hypnose Veränderungen in der neuronalen Aktivität und im Gehirn bewirken kann. 5. Ausbildung und Standards: Es gibt professionelle Organisationen und Verbände, die Standards für die Ausbildung von Hypnose-Therapeuten festlegen und deren ethische Richtlinien überwachen. Die Existenz solcher Organisationen trägt dazu bei, die Qualität und Glaubwürdigkeit der Hypnotherapie zu wahren. Insgesamt hat die wissenschaftliche Anerkennung der Hypnose-Terapie dazu beigetragen, sie als legitime und wirksame Therapieform in verschiedenen Bereichen der Medizin und Psychologie zu etablieren. Kontakt & Beratung - Dr. Dieter Eisfeld Ihre Fragen beantwortet Dr. Dieter Eisfeld gerne telefonisch unter +49 40 - 43 26 36 56 (Mo.-Fr. von 8:00 bis 10:00 Uhr) oder innerhalb von 24 Stunden unter folgendem Kontaktformular (empfohlen): E-Mail-Adresse Name Nachricht Senden Vielen Dank!

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Was die Wiedergabe betrifft : Ob Sie lieber Kopfhörer nutzen oder frei hören, bleibt Ihnen überlassen. Wir empfehlen, verschiedene Methoden auszuprobieren, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Die Lautstärke sollte weder zu hoch noch zu niedrig eingestellt sein. Unsere Hypnosen sind auf allen gängigen Geräten abspielbar – darunter Smartphones, Tablets, Computer, Fernseher, MP3-Player etc. Hörproben für kostenfreie Hypnosen: 1. Die Anleitung zum Glücklichsein download mp3 2. Der sichere Ort 3. Wunscherfüllung durch Hypnose 4. Ein Geschenk für die Seele Alle Hörproben Fragen und Antworten zum Thema - Hypnose 01 Warum Audio-Hypnose besser wirkt als Video-Hypnose? 1. Augen zu = tiefere Trance • Bei Audio kannst du die Augen schließen – und genau das fördert Trance und Suggestibilität. • Video lenkt oft ab: Bewegte Bilder, Farben, Licht – das hält dich auf der bewussten Ebene. 2. Weniger visuelle Ablenkung • Hypnose lebt vom „Nach-Innen-Gehen“. Beim Hören fokussierst du dich ganz auf Körperempfindungen, innere Bilder und Gefühle. • Beim Video ist die Aufmerksamkeit oft „nach außen gerichtet“. 3. Flexibler einsetzbar • Audio kannst du überall hören: im Bett, auf der Couch, beim Einschlafen. • Ein Video brauchst du meist mit Bildschirm, Sitzhaltung, Licht usw. – das ist weniger entspannend. 4. Fantasie wird aktiviert • Ohne visuelle Vorgaben entstehen deine eigenen inneren Bilder, was psychologisch tiefer wirkt und nachhaltiger ist. • Video gibt zu viele Reize vor, die nicht zu jedem Menschen passen. 5. Weniger Reizüberflutung • Besonders bei Menschen mit Reizoffenheit, Trauma oder Stress hilft es, nur akustisch angesprochen zu werden. • Bild + Ton gleichzeitig kann überfordern oder das Nervensystem aktivieren statt beruhigen. 02 Was passiert mit mir während der Hypnose? Während der Hypnose befinden Sie sich in einem entspannten und fokussierten Zustand des Bewusstseins. Hier sind einige Aspekte dessen, was während einer Hypnosesitzung geschehen kann: 1. Entspannung: Alle unsere Hypnose-Anwendungen führen Sie durch eine Entspannungsübung, um Ihren Geist zu beruhigen und Ihren Körper zu entspannen. Dies ermöglicht es, den Zugang zum Unterbewusstsein zu erleichtern. 2. Erhöhte Aufmerksamkeit: Während der Hypnose wird Ihre Aufmerksamkeit auf bestimmte Gedanken, Vorstellungen oder Gefühle gelenkt. Ihr Bewusstsein richtet sich intensiver auf innere Erfahrungen. 3. Veränderte Wahrnehmung: Ihr Wahrnehmungsfokus kann sich verändern. Sie können sich stärker auf innere Bilder, Gedanken oder Gefühle konzentrieren und äußere Ablenkungen minimieren. 4. Suggestibilität: In diesem Zustand sind Sie empfänglicher für positive Suggestionen, die darauf abzielen, Ihr Verhalten, Ihre Gedanken oder Ihre Emotionen positiv zu beeinflussen. 5. Kontrolle behalten: Es ist wichtig zu betonen, dass Sie während der Hypnose die Kontrolle über Ihr Verhalten und Ihre Entscheidungen behalten. Sie können nicht gegen Ihren Willen zu etwas gezwungen werden. 03 Besteht die Gefahr, dass ich während der Hypnose die Kontrolle verliere? Nein, diese Gefahr besteht nicht. Sie befinden Sich während der Selbsthypnose in einem Trancezustand, aber Ihr Verstand und Ihr Körper arbeiten im Hintergrund ganz normal weiter und Sie behalten die Kontrolle über Ihre Sinne. 04 Nehme ich während der Hypnose noch etwas von meiner Umwelt wahr? Ja! Ihr Verstand arbeitet während der kompletten Hypnose ganz normal weiter. Umgebungsgeräusche werden zwar bis zu einem gewissen Grad ausgeblendet. Wenn es aber zu einer Notsituation kommt (wenn zum Beispiel ein Feueralarm losgeht), wachen Sie sofort und eigenständig wieder. 05 Besteht die Gefahr, dass ich aus der Hypnose nicht mehr aufwache? Nein, diese Gefahr besteht nicht – das ist ein Mythos, den es schon lange gibt und der sich beständig hält. Sie befinden sich während der Hypnose in einem Trancezustand, um Kontakt zum Unterbewusstsein aufzunehmen. Sie gehen auch bei der Selbsthypnose nur bis zu einer gewissen Tiefe, wenn dieser Punkt überschritten wird, schlafen Sie einfach ein und wachen ganz normal wieder auf, wenn Sie ausgeschlafen sind. 06 Kann die Hypnose auf mich negativ wirken? Die Hypnose, wenn von qualifizierten Fachleuten gemacht, gilt als sicher und hat keine negativen Wirkungen. Hier sind einige Gründe dafür: 1. Vertrauen und Freiwilligkeit: Hypnose erfordert das Vertrauen des Individuums. Niemand kann gegen seinen Willen hypnotisiert werden. Es ist ein freiwilliger Zustand, in den man einwilligt. 2. Bewusstseinskontrolle bleibt erhalten: Während der Hypnose behält man die Kontrolle über sein Bewusstsein. Man ist nicht willenlos oder manipulierbar, sondern behält die Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen. 3. Individuelle Reaktionen: Menschen reagieren unterschiedlich auf Hypnose. Während einige tiefe Trancezustände erleben, bleiben andere in einem leichteren Zustand. Negative Wirkungen sind hier nicht bekannt. 4. Wissenschaftliche Validierung: Es gibt wissenschaftliche Studien darauf, dass Hypnose eine wirksame Methode zur Stressreduktion, Schmerzkontrolle und Verhaltensänderung sein kann, ohne negative Auswirkungen. 07 Welche Hypnose-Anwendungen bieten Sie noch an? Im Hypnose Shop finden Sie Hypnose-Therapie-Anwendungen zu den Themen: Abnehmen,(https://www.hypnosedoktor.com/gewichtsreduktion-mit-hypnose) Schlafförderung,(https://www.hypnosedoktor.com/besser-schlafen-mit-hypnose) Raucherentwöhnung,(https://www.hypnosedoktor.com/hypnose-gegen-rauchen) Angst und Phobien,(https://www.hypnosedoktor.com/hypnose-gegen-angst-und-panikattacken) Entspannung und Meditation,(https://www.hypnosedoktor.com/entspannung-und-meditation) Psychosomatische Beschwerden,(https://www.hypnosedoktor.com/psychosomatik-ursachen-symptome-therapie) Beziehung und Partnerschaft,(https://www.hypnosedoktor.com/beziehung-und-partnerschaft) Alkohol,(https://www.hypnosedoktor.com/alkoholentzug-mit-stop-alkohol-hypnose) Verdauung,(https://www.hypnosedoktor.com/magen-darm-verdauung) Sport-Motivation,(https://www.hypnosedoktor.com/motivation-hypnose) Depressionen/Burn-Out,(https://www.hypnosedoktor.com/hypnose-bei-depressionen) Lernunterstützung, Trauerverarbeitung,(https://www.hypnosedoktor.com/product-page/trauer-hypnose-mp3-download) Entspannung für Kinder (https://www.hypnosedoktor.com/kinder-geschichten)etc. Hier finden Sie den ganzen Sortiment - https://www.hypnosedoktor.com/hypnose-auswahl (https://www.hypnosedoktor.com/hypnose-auswahl) 08 Ist Hypnose eine anerkannte Therapieform? Die Anerkennung der Hypnose-Therapie als wissenschaftlich fundierte Therapieform hat im Laufe der Zeit zugenommen, und es gibt mehrere Gründe, warum die Hypnose-Therapie heute von allen Fachleuten akzeptiert wird: 1. Empirische Evidenz: Es gibt wissenschaftliche Forschung und klinische Studien, die auf die Wirksamkeit der Hypnose-Therapie bei verschiedenen psychologischen und medizinischen Problemen hinweisen. Insbesondere für bestimmte Anwendungen wie Schmerzmanagement, Angststörungen, Raucherentwöhnung und einige Formen von posttraumatischen Belastungsstörungen gibt es evidenzbasierte Daten. 2. Anerkannte Anwendungen: Hypnose-Therapie wird in einigen medizinischen Fachgebieten und Gesundheitsdisziplinen als komplementäre Therapieform anerkannt. Zum Beispiel kann sie als Teil der Schmerztherapie, der Palliativpflege und in der Zahnmedizin eingesetzt werden. 3. Psychologische Modelle: Hypnose-Therapie passt zu einigen etablierten psychologischen Modellen und Ansätzen. 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Vorbereitung auf eine natürliche und schmerzfreie Geburt/Entbindung mit HypnoBirthing-Programm von Dr. Dieter Eisfeld und Psychologische Praxis Hamburg-Mitte © HypnoBirthing-Programm Für natürliche und schmerzfreie Geburt Mentale Geburtsvorbereitung auf eine schmerzfreie, natürliche und entspannte Geburt für Mutter und Kind von Dr. Dieter Eisfeld und Praxis Hamburg-Mitte © Der einfachste Weg zu einer natürlichen und schmerzfreien Geburt Zum Programm Hörproben Das Original 3 - Wege - Wirkung der Geburtsvorbereitung mit HypnoBirthing: Reduziert Angst und Zweifel, bewirkt eine entspannte und gesunde Baby-Entwicklung im Mutterleib während der gesamten Schwangerschaft Baut grundlegende Gefühle von Geborgenheit, Zuversicht und Vertrauen auf und führt gezielt zu einer schmerzfreien Geburt. Stimuliert wichtige Körperfunktionen wie die Milchproduktion und die Körperregeneration und fördert eine gesunde Mutter-Kind-Beziehung vor und nach der Entbindung. Testen Sie das Programm 30 Tagen unverbindlich: Erhältlich als Download zum Herunterladen und sofort loslegen oder als Audio-CD HypnoBirthing: Für eine natürliche und entspannte Geburt/Entbindung (Download) Preis 9,95€ inkl. MwSt. Jetzt herunterladen Hörproben So funktioniert Geburtsvorbereitung mit HypnoBirthing: 1. Beseitigt Angst und Zweifeln, schafft Selbstvertrauen Hypnose hilft, Ängste zu mindern und Zweifel zu überwinden, indem sie einen tiefen Zustand der Ruhe und Gelassenheit schafft. Dies nicht nur für Sie, sondern auch für Ihr ungeborenes Baby. Die positive Energie, die durch die hypnotische Entspannung fließt, fördert eine gesunde Umgebung im Mutterleib, was sich nachweislich auf die Entwicklung Ihres Babys auswirkt. Die hypnotische Erfahrung wirkt sich nicht nur auf den Moment aus, sondern begleitet Sie durch die gesamte Schwangerschaft . Indem Sie Ängste abbauen, schaffen Sie Raum für positive Gedanken und stärken die Bindung zu Ihrem Baby. Dieser positive Einfluss auf Ihr emotionales Wohlbefinden reduziert die Stressbelastung und so die Basis für eine stabile und gesunde Baby-Entwicklung legt. Gönnen Sie sich und Ihrem Baby die Geschenke der Entspannung und inneren Balance. 2. Verwandelt die Geburt in eine angenehme Erfahrung Hypnobirthing - Geburtsvorbereitung hilft, sich auf die Geburt mit einem klaren Geist und Selbstvertrauen vorzubereiten. Studien zeigen, dass Frauen, die Hypnose in der Geburtsvorbereitung nutzen, oft eine kürzere Geburtsdauer und eine geringere Schmerzintensität erleben. Die tiefe Entspannung fördert zudem eine effizientere Wehentätigkeit, wodurch der gesamte Geburtsprozess beschleunigt wird. Dies führt nicht nur zu einer kürzeren Dauer, sondern auch zu einer geringeren Intensität der Geburtsschmerzen . Die positive Wirkung der Hypnose erstreckt sich über den Geburtsmoment hinaus. Frauen berichten von einem Gefühl der Kontrolle, Zuversicht und Zufriedenheit, das sie während und nach der Geburt begleitet. Die Hypnobirthing - Methode ermöglicht es, mit einer tiefen inneren Ruhe und Gelassenheit den Beginn des Elternseins zu erleben. Verwandeln Sie die Geburt in einen liebevollen Moment des Ankommens und in einen energievollen Neustarts. 3. Gesundheit und Prävention auch nach der Geburt Das Hypnobirthing-Programm fördert nicht nur körperliche Heilungsprozesse , sondern hilft auch, mentale Belastungen abzubauen. Dies schafft eine positive Umgebung für die Milchproduktion , die durch Stress oft beeinträchtigt wird. Darüber hinaus wirkt sich die postnatale Hypnose präventiv auf Allergien und Krankheiten bei Mutter und Baby aus. Durch den Aufbau eines starken, entspannten Immunsystems können potenzielle Gesundheitsrisiken minimiert werden. Die tiefe Entspannung der Hypnose unterstützt auch die emotionale Stabilität, was sich positiv auf die Mutter-Kind-Bindung auswirkt. Die postnatale Hypnose ist mehr als nur eine Entspannungstechnik – sie ist ein ganzheitlicher Ansatz für das Wohlbefinden von Mutter und Kind . Viele Frauen berichten auch von einer gesteigerten Selbstfürsorge und einem tieferen Verständnis für ihre Bedürfnisse und die ihres Babys. Die positive Energie , die durch die hypnotische Entspannung fließt, schafft eine unterstützende Atmosphäre für die ersten kostbaren Momente mit Ihrem Neugeborenen. Entdecken Sie, wie diese transformative Erfahrung nicht nur die körperliche Regeneration fördert , sondern auch präventiv auf die Gesundheit von Mutter und Kind wirkt. Hörproben HypnoBirthing-Geburtsvorbereitung: 1. Mehr Energie durch positive Gedanken für Mutter und Kind 2. Vertraue in die Natur und Vorbereitung auf Entbindung 3. Erfühle dich und dein Kind mit Sicherheit und Geborgenheit Fragen und Antworten zur Geburtsvorbereitung mit HypnoBirthing: 01 Warum Audio-Hypnose besser wirkt als Video-Hypnose? 1. Augen zu = tiefere Trance • Bei Audio kannst du die Augen schließen – und genau das fördert Trance und Suggestibilität. • Video lenkt oft ab: Bewegte Bilder, Farben, Licht – das hält dich auf der bewussten Ebene. 2. Weniger visuelle Ablenkung • Hypnose lebt vom „Nach-Innen-Gehen“. Beim Hören fokussierst du dich ganz auf Körperempfindungen, innere Bilder und Gefühle. • Beim Video ist die Aufmerksamkeit oft „nach außen gerichtet“. 3. Flexibler einsetzbar • Audio kannst du überall hören: im Bett, auf der Couch, beim Einschlafen. • Ein Video brauchst du meist mit Bildschirm, Sitzhaltung, Licht usw. – das ist weniger entspannend. 4. 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Steigerung des Selbstvertrauens: Eine mentale Geburtsvorbereitung hilft Frauen, Vertrauen in ihren Körper und ihre Fähigkeiten während der Geburt zu entwickeln. Dies kann ihnen helfen, sich auf ihre Stärke und ihre Fähigkeit zu konzentrieren, die Herausforderungen der Geburt zu bewältigen. 3. Bewältigung von Schmerzen: Durch mentale Techniken wie Entspannung und Ablenkung können Frauen lernen, mit den Schmerzen der Wehen umzugehen. Dies kann dazu beitragen, die Intensität der Schmerzen zu verringern und den Bedarf an schmerzlindernden Maßnahmen während der Geburt zu reduzieren. 4. Förderung der Bindung zum Kind: Eine mentale Geburtsvorbereitung kann Frauen dabei helfen, eine tiefere Verbindung zu ihrem ungeborenen Kind aufzubauen. Durch Visualisierung und positive Affirmationen können sie sich auf die bevorstehende Geburt und die Beziehung zu ihrem Baby vorbereiten. 5. Bewusstsein für Optionen und Entscheidungen: Eine mentale Geburtsvorbereitung kann Frauen dabei helfen, sich über ihre Geburtspräferenzen, Optionen und Entscheidungen bewusst zu werden. Dies ermöglicht es ihnen, informierte Entscheidungen über ihre Geburtsplanung zu treffen und sich aktiv an ihrem Geburtserlebnis zu beteiligen. Insgesamt kann eine mentale Geburtsvorbereitung dazu beitragen, den Geburtsprozess zu erleichtern, das Wohlbefinden von Mutter und Kind zu fördern und eine positive Geburtserfahrung zu unterstützen. 03 Wie das Unterbewusstsein die Geburt beeinflusst? Das Unterbewusstsein kann das Geburtserlebnis auf verschiedene Weisen beeinflussen: 1. Angst und Stress: Unbewusste Ängste und Sorgen können während der Geburt auftauchen und den Prozess erschweren. Wenn eine Frau beispielsweise unbewusste Ängste vor der Geburt, vor Schmerzen oder vor Komplikationen hat, können diese Ängste den Geburtsprozess verkomplizieren und zu Spannungen führen. Mentale Geburtsvorbereitungstechniken können dazu beitragen, diese Ängste zu erkennen und zu bewältigen. 2. Glaubenssätze und Überzeugungen: Unbewusste Glaubenssätze und Überzeugungen über die Geburt, den eigenen Körper und die eigenen Fähigkeiten können den Geburtsprozess beeinflussen. Positive Überzeugungen und ein optimistischer Glaube an die eigenen Fähigkeiten können die Geburt erleichtern, während negative Überzeugungen den Prozess erschweren können. 3. Körperliche Reaktionen: Das Unterbewusstsein kann auch körperliche Reaktionen während der Geburt beeinflussen. Emotionale Belastungen und unbewusste Ängste können zu einer erhöhten Ausschüttung von Stresshormonen führen, die den Geburtsverlauf beeinträchtigen können. Entspannungs- und Visualisierungstechniken können dazu beitragen, diese körperlichen Reaktionen zu minimieren und den Geburtsprozess zu unterstützen. 4. Instinktive Reaktionen: Das Unterbewusstsein spielt auch eine Rolle bei den instinktiven Reaktionen während der Geburt. Frauen können sich auf ihr Unterbewusstsein verlassen, um intuitiv zu wissen, wie sie sich während der Wehen bewegen, atmen und verhalten sollen. Eine mentale Geburtsvorbereitung kann dazu beitragen, dieses intuitive Wissen zu stärken und zu fördern. Insgesamt kann das Unterbewusstsein einen bedeutenden Einfluss auf den Geburtsprozess haben, und eine bewusste mentale Geburtsvorbereitung kann dazu beitragen, diesen Einfluss positiv zu nutzen und die Geburtserfahrung zu verbessern. 04 Wie profitiert das Baby von einer natürlichen und entspannten Geburt? Eine natürliche und entspannte Geburt hat auch für das Baby zahlreiche Vorteile: 1. Bessere Anpassung an das Leben außerhalb des Mutterleibs: Bei einer natürlichen Geburt durchläuft das Baby den natürlichen Geburtsprozess, der dazu beiträgt, seine Lungen zu klären, den Kreislauf anzupassen und das Immunsystem zu stärken. Diese Anpassungen sind wichtig für den Übergang von der intrauterinen Umgebung zur Außenwelt. 2. Geringeres Risiko von Komplikationen: Natürliche Geburten sind oft mit einem geringeren Risiko von Komplikationen verbunden, da sie den natürlichen physiologischen Prozessen des Körpers folgen. Dies kann dazu beitragen, das Risiko von traumatischen Verletzungen oder Komplikationen für das Baby zu reduzieren. 3. Bessere Bindung und Stillfähigkeit: Eine entspannte Geburtsumgebung fördert die Bindung zwischen Mutter und Kind unmittelbar nach der Geburt. Dies kann dazu beitragen, dass das Baby sich sicher und geliebt fühlt, was die Bindung und die Fähigkeit zu stillen unterstützt. 4. Geringeres Risiko von Atemproblemen: Eine entspannte und natürliche Geburt kann dazu beitragen, dass das Baby selbständig und effektiv atmet, was das Risiko von Atemproblemen nach der Geburt verringert. 5. Stabile Herzfrequenz und Temperaturregulierung: Die natürliche Freisetzung von Hormonen während einer entspannten Geburt kann dazu beitragen, die Herzfrequenz und die Temperatur des Babys stabil zu halten, was wichtig für seine Gesundheit und sein Wohlbefinden ist. Insgesamt kann eine natürliche und entspannte Geburt eine positive und unterstützende Umgebung für das Baby schaffen, die seine Anpassung an das Leben außerhalb des Mutterleibs fördert und eine gesunde Entwicklung unterstützt. Aktuelle und kostenfreie Info-Broschüre mit Gebrauchs-Anleitung für unsere Hypnosen können Sie hier als PDF-Datei herunterladen : Herunterladen Wichtige Newsletter abonnieren Abonnieren Vielen Dank! Kontakt & Beratung - Dr. Dieter Eisfeld Ihre Fragen beantwortet Dr. Dieter Eisfeld gerne telefonisch unter +49 40 - 43 26 36 56 (Mo.-Fr. von 8:00 bis 10:00 Uhr) oder innerhalb von 24 Stunden unter folgendem Kontaktformular (empfohlen): E-Mail-Adresse Name Nachricht Senden Vielen Dank!