Vorlesen statt hören
Manche Menschen kommen leichter zur Ruhe, wenn eine vertraute Stimme im Raum spricht. Dieses Skript enthält denselben Wortlaut wie die Audio-Fassung, nur eben zum Selbstvorlesen: jede Zeile einzeln gesetzt, mit klaren Absätzen und einer Anleitung, wie Tempo, Pausen und Tonlage gemeint sind. Gerade bei dieser Anwendung ist das praktisch, denn der Text bittet an zwei Stellen um ein kleines Handzeichen – wer vorliest, kann darauf warten und im eigenen Tempo weitergehen.
Aufmerksamkeit statt Kampf
Der Text arbeitet mit der Aufmerksamkeit für körperliche Empfindungen. Er lädt dazu ein, angenehme und unangenehme Empfindungen im Körper zu unterscheiden, sie gedanklich zu verschieben und an einer Stelle zu sammeln – zuletzt in der rechten Hand. Ein zweiter Strang rechnet in Prozenten: nicht alles auf einmal, sondern ein Prozent, fünf, zehn, später die Hälfte.
Die Geschichte der Reisaffen
In der Mitte steht eine Geschichte: Affen, die ihre Faust voll Reis nicht aus der Kokosnuss ziehen können, weil sie den Reis nicht loslassen wollen – obwohl eine einzige Handbewegung sie sofort frei machen würde. Daraus wird zum Schluss eine körperliche Geste: Die rechte Hand öffnet sich, ein gedachter Handschuh legt sich darüber, und ein Gefühl von Taubheit breitet sich aus. Am Ende führt der Text vollständig in den wachen Zustand zurück.
Für wen sich das Skript eignet
- Menschen, die die Audio-Fassung bereits kennen und den Wortlaut zum Nachlesen möchten
- Angehörige oder Vertraute, die den Text vorlesen möchten
- Alle, die lieber eine vertraute Stimme hören als eine Aufnahme
- Therapeutinnen, Therapeuten und Coaches für den Einsatz in der eigenen Praxis – bei der Arbeit mit Patientinnen, Patienten und Klienten
Was Sie erhalten
Ein PDF-Dokument mit 11 Seiten: Titelseite, Zielbeschreibung der Anwendung, eine ausführliche Vorlese-Anleitung in acht Schritten sowie den vollständigen Wortlaut in 285 einzeln gesetzten Sprecheinheiten. Planen Sie für das Vorlesen etwa 25 bis 30 Minuten ein. Ein Hinweis zum Aufbau: Der Text setzt eine bereits eingetretene Entspannung voraus und enthält keine eigene Einleitung – die Anleitung erklärt, wie Sie damit umgehen. Sofort nach der Bestellung verfügbar.
Lieber vorlesen lassen?
Dieselbe Anwendung gibt es als professionell eingesprochene Audio-Fassung: Schmerzfrei durch Hypnose – Fachärztliche Schmerzkontrolle (Audio-Download). Viele nutzen beides: die Audio-Fassung für sich allein, das Skript zu zweit.
Alle Skripte auf einmal?
Dieses Skript gehört zu einer Reihe von 25 Vorlese-Skripten zu unterschiedlichen Themen. Wer regelmäßig vorliest oder mehrere Anliegen abdecken möchte, bekommt alle zusammen im Paket: Hypnose-Vorlese-Skripte – Das fachärztliche Komplettpaket mit 25 PDFs.
Bitte beachten
Diese Anwendung dient der Entspannung und dem Umgang mit Schmerzempfindungen. Sie stellt keine Diagnose und ersetzt keine ärztliche Untersuchung und keine Schmerzbehandlung. Schmerz ist ein Warnsignal des Körpers – lassen Sie die Ursachen zuerst ärztlich abklären, besonders bei neuen, plötzlichen oder sich verändernden Beschwerden. Ändern Sie verordnete Medikamente nicht eigenmächtig, sondern nur in Absprache mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Nicht während des Autofahrens oder beim Bedienen von Maschinen anwenden.
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