Eine Technik, die man wirklich mitnehmen kann
Anders als die übrigen Anwendungen ist dies kein Text, den man einmal hört. Es ist eine Übung, die man lernt und danach jederzeit selbst anwenden kann – im Büro, im Zug, vor einem wichtigen Termin. Grundlage ist ein fixierter Punkt im Raum und ein abgestuftes Zählen von dem, was Sie sehen, hören und fühlen: dreimal, zweimal, einmal. Am Ende steht ein Zustand ruhiger, gesammelter Aufmerksamkeit, in dem Sie sich auf ein persönliches Ziel ausrichten können.
Störungen werden zum Signal
Der eigentliche Kniff der Übung ist eine Umdeutung. Störende Geräusche, Gedanken und Gefühle werden nicht weggedrückt, sondern als Einladung verstanden, eine Pause zu machen – wie eine Tankanzeige, die anzeigt, dass es Zeit zum Auftanken ist. Je größer die Störung, desto klarer das Signal. Wer das einmal verinnerlicht hat, kann auch in unruhiger Umgebung zur Ruhe kommen.
Zwei Teile, ein Übungsweg
Teil 1 (ICH-Perspektive) ist in der Ich-Form geschrieben und führt Sie selbst durch die Übung. Sie können still mitlesen oder sich die Zeilen leise vorsprechen. Teil 2 (SIE-Perspektive) gibt Ihnen denselben Weg als Vorlese-Text an die Hand – für Partner, Familie oder Klienten. Teil 2 enthält zusätzlich eine kurze Geschichte über einen Grashalm in der Wüste, aus dem über die Jahre eine Oase wird.
Für wen sich das Skript eignet
- Alle, die Selbsthypnose als Technik lernen und dauerhaft nutzen möchten
- Menschen, die eine Methode für unruhige Umgebungen suchen
- Wer die Technik auch an andere weitergeben möchte
- Alle, die den Wortlaut lieber schriftlich vor sich haben als nur im Ohr
- Therapeutinnen, Therapeuten und Coaches für den Einsatz in der eigenen Praxis – bei der Arbeit mit Patientinnen, Patienten und Klienten
Was Sie erhalten
Ein PDF-Dokument mit 18 Seiten: Titelseite, Zielbeschreibung, eine Anleitung in neun Schritten sowie beide Teile im vollständigen Wortlaut. Planen Sie je Teil etwa 20 bis 25 Minuten ein. Sofort nach dem Kauf zum Download verfügbar, beliebig oft ausdruckbar.
Lieber angeleitet werden?
Dieselbe Anleitung gibt es auch als professionell eingesprochene Audio-Fassung: Selbsthypnose lernen – Ihre fachärztliche Audio-Anleitung (Audio-Download). Gerade bei dieser Anwendung ergänzen sich beide Formate gut: die Audio-Fassung zum Kennenlernen, das Skript zum Nachschlagen und Weitergeben.
Hinweis: Diese Anleitung dient der Entspannung und der Selbstregulation. Sie ersetzt keine ärztliche oder psychologische Behandlung.
Alle Skripte auf einmal?
Dieses Skript gehört zu einer Reihe von 25 Vorlese-Skripten zu unterschiedlichen Themen. Wer regelmäßig vorliest oder mehrere Anliegen abdecken möchte, bekommt alle zusammen im Paket: Hypnose-Vorlese-Skripte – Das fachärztliche Komplettpaket mit 25 PDFs.
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