Wenn nachts zwei Menschen wach liegen
Schnarchen betrifft selten nur eine Person. Meist liegt jemand daneben, der wach wird – und genau daraus ergibt sich bei dieser Anwendung eine naheliegende Aufteilung: Einer liest vor, der andere hört zu und schläft dabei ein. Eine vertraute Stimme im dunklen Schlafzimmer wirkt anders als ein Gerät auf dem Nachttisch.
Woran der Text ansetzt
Im Schlaf erschlafft die Muskulatur im Mund- und Rachenraum. Gaumensegel und Zäpfchen beginnen zu vibrieren, die Atemwege verengen sich – das ist der Mechanismus hinter dem Geräusch. Der Text schließt deshalb ausdrücklich eine Vereinbarung mit dem Unterbewusstsein: Sobald sich die Muskulatur zu stark entspannt, soll es die nötige Spannung wieder herstellen und die Atemwege frei halten.
Der Weg dorthin
Vor dieser Vereinbarung steht ein ausführlicher Weg in die Trance: Empfindungen in den Händen, von denen eine warm und schwer, die andere kühl und leicht wird, eine Winterszene mit Schnee zwischen den Fingern und zwei Zählreihen – erst aufwärts von eins bis zehn, später abwärts von zehn bis null. Am Ende führt der Text nicht in den Wachzustand zurück, sondern in den Schlaf.
Für wen sich das Skript eignet
- Paare, bei denen einer schnarcht und der andere davon wach wird
- Alle, die eine Aufnahme im Schlafzimmer als störend empfinden
- Alle, die die Audio-Fassung bereits nutzen und den Wortlaut zum Nachlesen möchten
- Therapeutinnen, Therapeuten und Coaches für den Einsatz in der eigenen Praxis – bei der Arbeit mit Patientinnen, Patienten und Klienten
Was Sie erhalten
Ein PDF-Dokument mit 12 Seiten: Titelseite, Zielbeschreibung der Anwendung, eine ausführliche Vorlese-Anleitung in neun Schritten sowie den vollständigen Wortlaut der Hypnose-Anwendung. Planen Sie für das Vorlesen etwa 25 bis 35 Minuten ein. Sofort nach dem Kauf zum Download verfügbar, beliebig oft ausdruckbar.
Lieber vorlesen lassen?
Dieselbe Anwendung gibt es auch als professionell eingesprochene Audio-Fassung: Hypnose gegen Schnarchen – Fachärztliche Unterstützung für einen ruhigen Schlaf (Audio-Download). Viele nutzen beides: die Audio-Fassung für Nächte allein, das Skript für gemeinsame Abende.
Alle Skripte auf einmal?
Dieses Skript gehört zu einer Reihe von 25 Vorlese-Skripten zu unterschiedlichen Themen. Wer regelmäßig vorliest oder mehrere Anliegen abdecken möchte, bekommt alle zusammen im Paket: Hypnose-Vorlese-Skripte – Das fachärztliche Komplettpaket mit 25 PDFs.
Bitte beachten
Diese Anwendung dient der Entspannung und unterstützt einen ruhigeren Schlaf. Sie ersetzt keine ärztliche Untersuchung oder Behandlung. Bei nächtlichen Atemaussetzern, starker Tagesmüdigkeit oder lautem, unregelmäßigem Schnarchen lassen Sie die Ursachen bitte ärztlich abklären – dahinter kann eine Schlafapnoe stehen, die behandlungsbedürftig ist.
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