Vorlesen statt Kopfhörer
Wer nachts wach liegt, will meist kein Gerät mehr in der Hand halten. Eine vertraute Stimme im dunklen Zimmer wirkt anders als eine Aufnahme – und wer vorliest, kommt dabei häufig selbst zur Ruhe. Dieses Skript enthält den vollständigen Wortlaut der Anwendung, damit eine zweite Person ihn in Ruhe vorlesen kann.
Woran der Text ansetzt
Die Anwendung arbeitet fast durchgehend mit dem Atem. Sie lädt dazu ein, Ein- und Ausatmung einfach zu beobachten, ohne etwas zu steuern, und dabei auch Geräusche und Gedanken kommen und gehen zu lassen. Genau dieses Nichtstun ist der Punkt: Wer sich zum Einschlafen anstrengt, bleibt wach. Der Text nimmt diese Anstrengung Zeile für Zeile zurück.
Zwei Anwendungen, ein Text
Der Wortlaut sagt es selbst: Man kann ihn zum Einschlafen nutzen oder um sich mitten am Tag zu erfrischen. Für die Einschlaf-Variante endet man an einer im Skript deutlich markierten Linie und liest die Rückführung nicht mehr vor. Für die Entspannungs-Variante liest man weiter bis zum Schluss, wo der Text über tiefere Atemzüge und Strecken wach und erfrischt herausführt.
Für wen sich das Skript eignet
- Paare, die sich abends abwechselnd vorlesen möchten
- Alle, die abends kein Gerät und keine Kopfhörer mehr nutzen wollen
- Alle, die die Audio-Fassung bereits kennen und den Wortlaut zum Nachlesen möchten
- Therapeutinnen, Therapeuten und Coaches für den Einsatz in der eigenen Praxis – bei der Arbeit mit Patientinnen, Patienten und Klienten
Was Sie erhalten
Ein PDF-Dokument mit 24 Seiten: Titelseite, Zielbeschreibung der Anwendung, eine ausführliche Vorlese-Anleitung in sieben Schritten sowie den vollständigen Wortlaut in 558 einzeln gesetzten Sprecheinheiten. Planen Sie für das Vorlesen etwa 40 bis 50 Minuten ein. Sofort nach dem Kauf zum Download verfügbar, beliebig oft ausdruckbar.
Lieber vorlesen lassen?
Dieselbe Anwendung gibt es auch als professionell eingesprochene Audio-Fassung: Gesunder Schlaf & Tiefenentspannung – Fachärztliche Hilfe bei Schlafstörungen durch Hypnose (Audio-Download). Viele nutzen beides: die Audio-Fassung für Nächte allein, das Skript für gemeinsame Abende.
Alle Skripte auf einmal?
Dieses Skript gehört zu einer Reihe von 25 Vorlese-Skripten zu unterschiedlichen Themen. Wer regelmäßig vorliest oder mehrere Anliegen abdecken möchte, bekommt alle zusammen im Paket: Hypnose-Vorlese-Skripte – Das fachärztliche Komplettpaket mit 25 PDFs.
Bitte beachten
Diese Anwendung dient der Entspannung und unterstützt einen ruhigeren Schlaf. Sie ersetzt keine ärztliche Untersuchung oder Behandlung. Halten Schlafstörungen über mehrere Wochen an oder kommen nächtliche Atemaussetzer, starke Tagesmüdigkeit oder bedrückte Stimmung hinzu, lassen Sie die Ursachen bitte ärztlich abklären. Ein Hinweis zum Inhalt: Gegen Ende spricht der Text ruhig über Vergänglichkeit, Trauer und den natürlichen Tod als Teil des Lebens – wer gerade trauert, sollte das vorher wissen. Nicht anwenden bei akuten psychischen Krisen, bei Psychosen oder bei Epilepsie. Nicht während des Autofahrens oder beim Bedienen von Maschinen hören.
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