BurnOut & Depressionen
Hypnose-Therapie zum Download

1. Augen zu = tiefere Trance

• Bei Audio kannst du die Augen schließen – und genau das fördert Trance und Suggestibilität.

• Video lenkt oft ab: Bewegte Bilder, Farben, Licht – das hält dich auf der bewussten Ebene.

2. Weniger visuelle Ablenkung

• Hypnose lebt vom „Nach-Innen-Gehen“. Beim Hören fokussierst du dich ganz auf Körperempfindungen, innere Bilder und Gefühle.

• Beim Video ist die Aufmerksamkeit oft „nach außen gerichtet“.

3. Flexibler einsetzbar

• Audio kannst du überall hören: im Bett, auf der Couch, beim Einschlafen.

• Ein Video brauchst du meist mit Bildschirm, Sitzhaltung, Licht usw. – das ist weniger entspannend.

4. Fantasie wird aktiviert

• Ohne visuelle Vorgaben entstehen deine eigenen inneren Bilder, was psychologisch tiefer wirkt und nachhaltiger ist.

• Video gibt zu viele Reize vor, die nicht zu jedem Menschen passen.

5. Weniger Reizüberflutung

• Besonders bei Menschen mit Reizoffenheit, Trauma oder Stress hilft es, nur akustisch angesprochen zu werden.

• Bild + Ton gleichzeitig kann überfordern oder das Nervensystem aktivieren statt beruhigen.

Hypnose ist ein angenehmer Zustand veränderter Bewusstseinszustände, der durch tiefe Entspannung, erhöhte Konzentration und erhöhte suggestible Bereitschaft gekennzeichnet ist. Die Funktionsweise der Hypnose ist mittlerweile sehr gut erforscht und das zeichnet professionelle therapeutische Hypnose aus:

1. Entspannung und Fokussierung: In einem hypnotischen Zustand erleben Menschen oft tiefe Entspannung und können sich besser auf einen bestimmten Gedanken, eine Idee oder eine Vorstellung konzentrieren. Dieser Zustand kann dazu beitragen, die Aufmerksamkeit von äußeren Ablenkungen abzulenken und das Unterbewusstsein zugänglicher zu machen.

2. Erhöhte suggestible Bereitschaft: Hypnose kann die suggestible Bereitschaft erhöhen, was bedeutet, dass Menschen in diesem Zustand eher bereit sind, Suggestionen anzunehmen und zu akzeptieren. Diese Suggestionen können verwendet werden, um Veränderungen im Verhalten, in den Gedanken oder in den Gefühlen einer Person zu fördern.

3. Zugang zum Unterbewusstsein: In einem hypnotischen Zustand können Menschen oft leichter auf ihr Unterbewusstsein zugreifen. Dies ermöglicht es ihnen, tief verwurzelte Überzeugungen, Emotionen oder Erinnerungen zu erkunden und zu bearbeiten, die möglicherweise ihr Verhalten oder ihre Denkmuster beeinflussen.

4. Kontrolle über körperliche Reaktionen: In Hypnose kann auch eine erhöhte Kontrolle über körperliche Reaktionen erreicht werden, wie zum Beispiel die Reduzierung von Schmerzen oder die Verbesserung der körperlichen Entspannung.

Es ist wichtig anzumerken, dass kein Mensch gegen seinen Willen hypnotisiert werden kann. Die Kontrolle über sich selbst wird nicht aufgegeben, sondern im Gegensatz gestärkt.

Hypnose ermöglicht durch Neuprogrammierung eine Regulation der Emotionen und ersetzt negative Gedankenmuster durch positive, effektiv und nachhaltig. Dazu einige Ansätze, wie Hypnose bei der Behandlung von Depressionen & BurnOut eingesetzt wird:

1. Entspannung und Stressabbau: Hypnose hilft dabei, tiefe Entspannungszustände zu erreichen und Stress abzubauen. Dies trägt dazu bei, körperlichen und emotionalen Symptome von Depressionen und Burnout zu lindern.

2. Identifikation und Bearbeitung von negativen Glaubenssätzen: In hypnotischen Zuständen können Menschen oft leichter auf ihr Unterbewusstsein zugreifen. Das wird genutzt, um negative Gedankenmuster und Glaubenssätze zu identifizieren, die zur Depression oder zum Burnout beitragen, und diese dann positiv zu beeinflussen.

3. Verbesserung des Selbstwertgefühls und der Selbstwirksamkeit: Durch Hypnose wird das Selbstwertgefühl gestärkt und das Gefühl der Selbstwirksamkeit verbessert. Dies trägt dazu bei, dass Menschen mit Depressionen oder Burnout sich besser befähigt fühlen, mit ihren Herausforderungen umzugehen und positive Veränderungen in ihrem Leben vorzunehmen.

4. Bearbeitung von traumatischen Erlebnissen: Hypnose wird auch dazu verwendet, traumatische Erlebnisse oder frühere negative Erfahrungen zu bearbeiten, die zur Entwicklung von Depressionen oder Burnout beigetragen haben könnten. Indem man in einen hypnotischen Zustand versetzt wird, können Menschen oft besser auf diese Erinnerungen zugreifen und sie auf eine Weise verarbeiten, die zu emotionaler Heilung führt.

Einfache Sorgen oder Ängste gehören zum täglichen Leben, wer jedoch täglich mit zeitlosem Grübeln und emotionaler Belastung zu kämpfen hat, sollte kurz innehalten. Wenn sich der Zustand langfristig verbessert, scheint etwas fest an einer inneren Traurigkeit zu halten. Wie wir denken, bestimmt, wie wir fühlen. Deshalb geht es vor allem darum, negative Denkmuster zu durchbrechen.

Hypnose wird bei Burnout und Depression eingesetzt, um die Symptome zu lindern, das Wohlbefinden zu verbessern und die Ursachen zu lösen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Hypnose helfen kann:

1. Stressabbau: Hypnose kann helfen, Stress abzubauen und eine tiefe Entspannung zu erreichen. Dies kann dabei helfen, das Gefühl der Überlastung und Erschöpfung, das mit Burnout und Depression einhergeht, zu verringern.

2. Emotionsregulation: Hypnose kann helfen, die Fähigkeit zur Emotionsregulation zu verbessern. Durch gezielte hypnotische Suggestionen und Visualisierungen können negative Emotionen wie Angst, Traurigkeit oder Hoffnungslosigkeit reduziert werden. Dies kann zu einer besseren Stimmung und einem insgesamt positiveren emotionalen Zustand beitragen.

3. Veränderung von Denkmustern: Hypnose kann dabei helfen, negative Denkmuster und übermäßig kritische Selbstgespräche zu erkennen und zu verändern. Durch hypnotische Suggestionen können positive Glaubenssätze und ein gesünderes Denken gefördert werden, was zu einer Verbesserung des Selbstwertgefühls und der mentalen Gesundheit führen kann.

4. Förderung von Selbstfürsorge: Hypnose kann dazu beitragen, das Bewusstsein für Selbstfürsorge und Selbstpflege zu stärken. Durch hypnotische Suggestionen können Menschen motiviert werden, gesunde Gewohnheiten einzuführen, wie zum Beispiel ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und das Setzen von Grenzen.

5. Unterbewusstsein: Hypnose arbeitet mit dem Unterbewusstsein und kann dabei helfen, tiefer liegende Ursachen von Burnout und Depression zu identifizieren und anzugehen. Durch den Zugang zum Unterbewusstsein können belastende Erfahrungen oder unbewusste Überzeugungen, die zur Entstehung oder Aufrechterhaltung der Symptome beitragen, bearbeitet und transformiert werden.

Burnout ist ein Zustand der emotionalen, geistigen und körperlichen Erschöpfung, der durch anhaltenden Stress verursacht wird. Die typischen Symptome von Burnout können variieren, aber hier sind einige häufige Anzeichen:

1. Chronische Erschöpfung: Eine anhaltende Müdigkeit und Erschöpfung, die auch nach ausreichendem Schlaf bestehen bleibt.

2. Zunehmende Gleichgültigkeit gegenüber der Arbeit: Eine Abnahme des Interesses und der Motivation für die Arbeit, die zu einem Gefühl der Entfremdung oder Zynismus führen kann.

3. Leistungseinbußen: Schwierigkeiten, Aufgaben zu erledigen, Konzentrationsschwierigkeiten und ein Gefühl der Unproduktivität.

4. Emotionale Instabilität: Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Angstzustände oder Depressionen können auftreten.

5. Körperliche Symptome: Kopfschmerzen, Magenbeschwerden, Muskelschmerzen, Schlafstörungen und ein geschwächtes Immunsystem können auftreten.

6. Rückzug von sozialen Aktivitäten: Das Vermeiden von sozialen Interaktionen und ein Rückzug von Freunden und Familie können auftreten.

7. Veränderung der Einstellung zur Arbeit: Zunehmende Zynismus, negative Einstellungen gegenüber der Arbeit und das Gefühl, keine Erfüllung mehr zu finden.

Es ist wichtig zu beachten, dass Burnout nicht nur durch Arbeitsstress verursacht wird, sondern auch durch anhaltenden Stress in anderen Lebensbereichen wie persönlichen Beziehungen oder gesundheitlichen Problemen.

Typische Symptome einer Depression können variieren, aber hier sind einige häufige Anzeichen:

1. Anhaltende Niedergeschlagenheit: Ein anhaltendes Gefühl von Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit oder Leerheit, das über einen längeren Zeitraum besteht.

2. Interessenverlust: Verlust des Interesses oder der Freude an früheren Hobbys, Aktivitäten oder sozialen Interaktionen.

3. Schlafstörungen: Schwierigkeiten beim Einschlafen, Durchschlafen oder frühmorgendliches Erwachen können auftreten.

4. Energieverlust: Ständige Müdigkeit, Energielosigkeit oder ein Gefühl von Antriebslosigkeit, selbst nach ausreichendem Schlaf.

5. Appetitveränderungen: Signifikante Gewichtszunahme oder Gewichtsabnahme aufgrund von verändertem Essverhalten können auftreten.

6. Konzentrations- und Entscheidungsschwierigkeiten: Probleme beim Denken, Konzentrieren, Erinnern oder beim Treffen von Entscheidungen können auftreten.

7. Selbstwertprobleme: Gefühle von Wertlosigkeit, übermäßige Schuldgefühle oder Selbstkritik können auftreten.

8. Psychomotorische Verlangsamung oder Agitation: Eine verlangsamte Denk- und Bewegungsweise oder das Gegenteil, eine erhöhte Unruhe und Nervosität, können auftreten.

9. Suizidgedanken oder Selbstverletzung: Gedanken an den Tod, das Gefühl, eine Belastung für andere zu sein, oder der Wunsch, sich selbst zu verletzen, können auftreten.

Diese Symptome können in ihrer Schwere variieren und müssen nicht alle gleichzeitig auftreten, um eine depressive Störung zu diagnostizieren. Wenn Sie glauben, dass Sie oder jemand, den Sie kennen, an einer Depression leiden könnte, ist es wichtig, rechtzeitig mit Therapie zu beginnen. Eine frühzeitige Behandlung verbessert den Verlauf der Depression und verringert das Risiko von Komplikationen.